Tips på en lågkaloridag!
Du orkar mer under en
dag med kaloribegränsning och slipper sockersuget!
Att äta med kaloribegränsning kräver en våg och en kaloritabell för att veta hur mycket man kan äta av varje. Men redan efter några dagar så lär man sig vad man kan äta för att hålla sig under 600 kalorier som gäller för män och 500 kalorier som gäller för kvinnor.
Kaloribegränsning går ut på att man kan äta vad man vill under 5 dagar i veckan och äta enligt ovan 2 valfria dagar i veckan.
Målet är bättre blodvärden, leva ett friskare liv och att minska risken för många av Världens välfärdssjukdomar.
Att äta med kaloribegränsning kräver en våg och en kaloritabell för att veta hur mycket man kan äta av varje. Men redan efter några dagar så lär man sig vad man kan äta för att hålla sig under 600 kalorier som gäller för män och 500 kalorier som gäller för kvinnor.
Kaloribegränsning går ut på att man kan äta vad man vill under 5 dagar i veckan och äta enligt ovan 2 valfria dagar i veckan.
Målet är bättre blodvärden, leva ett friskare liv och att minska risken för många av Världens välfärdssjukdomar.
Dagens kosttips
Börja dagen med en portion gröt med lite frukt av banan och äpple, gärna bara skalet och den yttre delen på äpplet som innehåller mest näring. Ca 180 gr kalorier
Till lunch, en
bladsallad med ruccola, paprika, gurka, tomatpure´,
och 4 skivor rökt skinka, olja, vinäger, salt peppar och lite citronsaft på. Ca 120 gr KalorierBörja dagen med en portion gröt med lite frukt av banan och äpple, gärna bara skalet och den yttre delen på äpplet som innehåller mest näring. Ca 180 gr kalorier
Middag, en ½ kycklingfile´på
en bädd med jordgubbar och mynta, en halv avokado och lite getost.
Citronvatten och te är bästa dryckerna. Ca 300 Kalorier och totalt 600 kalorier för hela dagen.