Inlägg

Kost, hälsa och inflammationsdrivande mat

Bild
Rött kött, vitt mjöl och sockrade drycker kan skapa deprission I en studie från Harvard universitetet i USA där över 40 000 amerikanska kvinnor följts under tolv års tid såg forskarna att de som ätit mer av rött kött, vitt mjöl och druckit sockrade drycker löpte upp till fyrtio procents större risk att drabbas av depression än de som ätit mer av fet fisk, gröna bladgrönsaker, olivolja och druckit måttligt med vin. Inflammationsdrivande mat På senare tid har så kallad låggradig inflammation i kroppen lyfts fram som en av orsakerna bakom hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, stroke, cancer och demens. Ett ständigt överstimulerat immunförsvar orsakar till slut en kronisk låggradig inflammation som skadar blodkärlen. Orsakerna är bland annat rökning, stillasittande livsstil, men också mat. Förhindra oxidationsprocesser i kroppen Men enligt nutritionsprofessor Tommy Cederholm är det oklart exakt vilken typ av mat som är inflammationsdrivande. Däremot står det klart att mat som innehål

Kostens påverkan på immunförsvaret

Fasta skyddar immuncellerna i kroppens immunförsvar Fasta skyddar immuncellerna i kroppens immunförsvar vid behandling med cellgifter mot cancer. Tre dagar utan mat tycks förnya immuncellerna, men lämnar cancercellerna sårbara. Det visar amerikanska forskare i en ny studie. Cellgifter kan bota cancer eller bromsa sjukdomsförloppet. Men de slår inte bara mot cancertumö­rer – cellgifterna angriper även kroppens friska celler. De kan till exempel slå ut vita blodkroppar, som är en del av kroppens immunförsvar. Cancerforskare har därför länge försökt hitta metoder att styra cellgiftsbehandlingen så att den bara påverkar cancercellerna. Forskaren Valter Longo och hans kolleger vid University of Southern California visar nu att korttidsfasta kan skydda de vita blodkropparna. Forskarna lät en grupp möss fasta innan de fick cellgifter. Först minskade de vita blodcellerna kraftigt ­ i antal hos mössen, för att sedan fyllas på med nya celler när gnagarna fick tillgång till fö

D-vitaminbrist kan förebyggas med kosttillskott

Bild
D-vitaminbrist hos äldre kan öka risken för Alzheimers sjukdom. Enligt en större amerikansk studie som följt patienter i över sex år. Den långa uppföljningstiden gör att det nu går att vara säkrare på att det finns ett samband mellan D-vitaminbrist och  Alzheimers sjukdom.   Beställ på www.bravara.se  

Starta dagen med Chia

Bild
Bättre blodsockernivå med Chia En studie i Journal of Strength Conditioning visade att man får en bättre blodsockernivå med ett intag av chia. Om man blandar en matsked Chia i ett glas med vatten och låter det stå i 30 minuter så bildas en fast gelé. Denna gelbildning beror på de vattenlösliga kostfibrer som finns i chia. Samma gelbildning sker i magen och tarmar när man äter chia vilket innebär att en barriär bildas mellan kolhydrater och de matsmältande enzymer som bryter ner dessa till socker. En långsammare matsmältning är en skonsammare matsmältning och innebär att näringsämnena i kosten tillgodogörs bättre. Protein Chia har mer protein än andra sädesslag. Som proteinkälla absorberas Chia lätt, vilket leder till att näringsämnen snabbt når och absorberas av kroppens celler. Detta är särskilt effektivt vid snabb tillväxt, t ex hos barn och ungdomar, cellbildning hos gravida och ammande kvinnor, samt vid uppbyggnad av

Allt du inte visste om magneter och magnetterapi

Bild
Magneter Magnetfält, den osynliga kraften Användandet av magneter för att förbättra sin hälsa är inget nytt. Magnetterapi har praktiserats i över 4000 år och det finns många böcker, dokument och forskningsrapporter skrivna av läkare och forskare.   Magnetterapi vid värk Eftersom ett magnetfält ökar cirkulationen i levande vävnader är det ett utmärkt medel mot praktiskt taget alla former av värk. Värk är en signal genom nerverna att något är på tok. I de flesta fall orsakas nervretningen på kemisk väg. Ett typfall är träningsvärk som består av mjölksyrekoncentrationen i musklerna. Nerverna reagerar på översyrligheten och ger en signal till hjärnan och vi får en upplevelse av smärta. Ett magnetfält i det smärtsamma området leder till ökad cirkulation så att mjölksyran avlägsnas varpå smärtan försvinner. Ryggskott

Vivani EKO Mörk choklad, 71% är bra för blodkärlen och blodtrycket

Bild
En njutning för finsmakare och älskare av fin mörk choklad. En DLG guld pris vinnare. Vivani EKO Mörk choklad, 71% Kakao - 100g. 8 pack Vivani choklad är ekologiska och organiska produkter av den allra bästa kvalitén, finns nu att köpa på bravara.se . För finsmakare och älskare av fina mörk choklad, är Vivani mörk choklad 71% Kakao en gudagåva. Gourmet Magazine "Savoir Vivre" betygsatte Vivanis formula med max poäng. Det fanns 34 mörk choklad i testet, men bara två tillverkare uppnådde denna topplacering. På jakt efter den bästa chokladen i världen valde choklad specialisten Peter Berger mörk choklad 71% Cacao som nr 1 Gold Award 2012. En av få chokladsorter som inte innehåller inte sojalecitin! Vivani EKO Mörk choklad, 71% är bra för blodkärlen och blodtrycket. Det som forskarna verkligen har kunnat påvisa är att ett högt intag av mörk choklad ger positiva effekter på blodkärlen, blodtrycket, bildandet av blodproppar och inflammationsgraden i kroppen. De här hälsoe

5:2 dieten fungerar, Vi är nu inne på andra året med 5:2 dieten

Bild
5:2 dieten fungerar både för dig som tränar, vill gå ner i vikt och förbättra dina blodvärden! Nu kommer de första forskningsrapporterna som bekräftar att 5:2 dieten fungerar. Genom att äta endast 500  - 600 kalorier 2 dagar i veckan kommer du att må bättre och minska risken för välfärdssjukdomar. Vi är nu inne på andra året med 5:2 dieten Min sambo har följt dieten strikt varje vecka med endast 500 kalorier måndag och torsdag och gått ner  rejält i vikt och förbättrat sina blodvärden. Själv tränar jag lite hårdare och tappade helt enkelt för mycket vikt, så jag har minskat ner till en dag i veckan med 600 kalorier och en dag som jag bara äter 9 timmars dieten. Med min längd på 192 cm så började en vikt på strax under 78 kg att bli lite lågt, så nu ligger ja istället på ca 80 kg eller strax under, beroende på träningsintensitet. I början så körde jag bara lätta och lugna löppass på lågkalori dagarna, men sedan har jag även testat att springa både långt och snabbare utan probl

Mer information om alla produkter nu på bravara.info

Bild
På bravara.info hittar du all information som du tidigare kunde läsa på bravara.se  Eftersom utrymmet är mer begränsat i den nya webbutiken så kan du alltid gå tillbaka till bravara.info för att läsa mer om produkterna. Klicka på bilden för att komma till bravara.info

Broskförstärkande behandling

Broskstärkande medel kan bestå av både kosttillskott, träning och ökad blodcirkulation. Ett knäskydd med magneter ökar blodcirkulationen och stabiliserar upp leden vilket gör att smärtan minskar och du blir rörligare igen. Samma funktion gäller med magnetryggbältet. Träning leder i och för sig också till ökad blodcirkulation, och att samtidigt försöka träna muskler som är försvagade gör att du kan belasta leden på ett bättre sätt som gör att smärtan minskar. Att gå barfota så mycket som möjligt gör också att du stärker dina små muskler i foten vilket ger dig bättre ballans och det kan också vara bra för dina knän. En led består av två skelettdelar som möts, med brosk som ska fungera som smörjmedel i mellan. Brosket i leden är tjockast på mitten och det är där, det tål mest belastningen. Snedbelastningar på grund av dåliga skor eller svaga muskler skapar en inflammation, nöter ned brosket och skapar smärta. Pain@way nyponpulver har hjälpt tiotusentals personer änd

Ny Webbutik på www.bravara.se

Ny Webbutik, www.bravara.se Bättre anpassad för både Pc, läsplattor och mobiltelefon. Vi erbjuder två betalningsalternativ, där de som vill handla mot faktura skriver in sitt personnummer för att vi snabbt och effektivt ska kunna göra en säkerhetskontroll mot folkbokföringen att namn och adress stämmer och även göra en kontroll att det inte finns några betalningsanmärkningar. Alternativ två är att kunna betala med sin egen internet bank och ange det Beställningsnummer som du direkt får upp vid fullföljd order och även som en kopia till din mail. Korrekt angivet beställningsnummer vid förskottsbetalningen gör  att vi kan leverera snabbare. Skriv endast beställningsnummer i meddelande rutan, ni behöver inte ange vad ni beställt, kund nr eller namn där igen. Rätt information gör att vi kan kan leverera 2-3 dagar snabbare. Våra Nyhetsbrev hittar du under Nyheter i webbutiken som länkar till vår Blogg. Vår gamla hemsida med mer info om produkterna hittar du nu på www.bravara.inf