Börja springa, en underbar känsla
Då är jag igång med träningen igen, första gången i förrgår efter 10 dagar utan löpning på grund av ryggproblem orsakade av lite höststädning i trädgården.
Bara känslan att kunna gå, springa, lufsa, skutta runt igen är helt underbar utan att behöva bry sig om något annat, intervaller, tider osv.
Alla löpare förstår säkert känslan.
För dig som aldrig brukar springa, rekommenderar jag att börja med att byta ut varannan minut i promenaden mot att jogga lite lätt i en minut, varvat med att gå i 1 minut, svårare än så behöver det inte vara. Upprepa varannan dag och inom ett par veckor kommer du att längta till dina träningspass som inte bara är bra för fysiska hälsan, utan man mår också mycket bättre psykiskt efter varje träningspass.
Att springa eller cykla i en härlig natur förstärker naturligtvis intrycken, men har man ont om tid, kan en tur runt kvarteret också vara tillräckligt.
Ha en bra dag!
Omega 3 från vildfångad fisk
Förhållandena mellan omega-3 och omega-6 i vår kost har förändrats.
Förr, när korna betade färskt gräs och örter, blev det högre halter av omega-3 i både kött och mjölkprodukter. I dag äter de kraftfoder gjort på majs, havre, vete eller korn och då har halten sjunkit. Det gröna gräset och unga sädesplantor innehåller nämligen mycket omega-3.
En färsk studie från Schweiz visar till exempel att ost från kor som betar fritt i alperna innehåller ungefär lika mycket omega-3 som omega-6. I en engelsk cheddarost, gjord på mjölk från kor som får kraftfoder, var det däremot 2,5 gånger så mycket omega-6 som omega-3.
I fet fisk finns det två sorters omega-3-fettsyror som båda är förhållandevis långa, de kallas EPA och DHA. De skapas främst av alger som fiskarna äter i vilt tillstånd. Odlad fisk får i regel bara pelleterat foder och tillgång till naturlig kost endast de tre sista veckorna innan de hamnar i våra frysdiskar eller mals ner för att användas till omega 3 kapslar, då också med en lägre kvalité än från vildfångad fisk.
Forskning visar att synen på omega-6 som enbart inflammationsskapande är förenklad.
Walter Willett, epidemiolog vid Harvard School of Public Health i Boston, leder en av världens största forskningsgrupper som studerar hur olika omega-fettsyror i kosten påverkar oss.
Deras forskning visar att omega-6 snarare förstärker den antiinflammatoriska effekten av omega-3, förutsatt att en person äter båda ämnena i relativt höga doser. - Det finns inga bra bevis för att vi ska sänka halten omega-6. Vi bör i stället ändra förhållandet genom att öka halten omega-3, säger Walter Willett. Omega 3 finns framför allt i fet fisk men även i vårt Chiapulver. Att kombinera Omega 3 från fisk och växtriket går utmärkt.
Läs mer i vårt nyhetsbrev
Förr, när korna betade färskt gräs och örter, blev det högre halter av omega-3 i både kött och mjölkprodukter. I dag äter de kraftfoder gjort på majs, havre, vete eller korn och då har halten sjunkit. Det gröna gräset och unga sädesplantor innehåller nämligen mycket omega-3.
En färsk studie från Schweiz visar till exempel att ost från kor som betar fritt i alperna innehåller ungefär lika mycket omega-3 som omega-6. I en engelsk cheddarost, gjord på mjölk från kor som får kraftfoder, var det däremot 2,5 gånger så mycket omega-6 som omega-3.
I fet fisk finns det två sorters omega-3-fettsyror som båda är förhållandevis långa, de kallas EPA och DHA. De skapas främst av alger som fiskarna äter i vilt tillstånd. Odlad fisk får i regel bara pelleterat foder och tillgång till naturlig kost endast de tre sista veckorna innan de hamnar i våra frysdiskar eller mals ner för att användas till omega 3 kapslar, då också med en lägre kvalité än från vildfångad fisk.
Forskning visar att synen på omega-6 som enbart inflammationsskapande är förenklad.
Walter Willett, epidemiolog vid Harvard School of Public Health i Boston, leder en av världens största forskningsgrupper som studerar hur olika omega-fettsyror i kosten påverkar oss.
Deras forskning visar att omega-6 snarare förstärker den antiinflammatoriska effekten av omega-3, förutsatt att en person äter båda ämnena i relativt höga doser. - Det finns inga bra bevis för att vi ska sänka halten omega-6. Vi bör i stället ändra förhållandet genom att öka halten omega-3, säger Walter Willett. Omega 3 finns framför allt i fet fisk men även i vårt Chiapulver. Att kombinera Omega 3 från fisk och växtriket går utmärkt.
Läs mer i vårt nyhetsbrev
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
Senaste Inlägg
NYPONPULVER SÄNKER KOLESTEROL OCH BLODTRYCK
NYPONPULVER FRÅN ANDERNA Nyponpulver förebygger hjärt- kärlsjukdom Med en dryck baserad på nyponpulver uppvisade en grupp övervi...

10 mest visade
-
INGEFÄRSPULVER Vilken form av ingefära är bäst – färsk eller pulver? – båda är bra! Torkad ingefära är mer koncentrerad och därför lättar...
-
PAJALAGRÖT EN BRA FRUKOST MED CHIAFRÖN Klipp den torkade frukten i mindre bitar och i med alla ingredienser i en kastrull på kvällen ...
-
Till Painaway Nyponpulver används endast nyponskal och nyponkärnor från vilt växande nypon från Anderna, där jorden inte är använd för jord...
-
Ny forskning visar att immunförsvaret inte kan aktiveras utan D-vitamin. D-vitamin produceras i huden under mitten på juni till mitten...
-
Chi afrön Växtrikets världsrekord i innehåll av Omega 3 och är därmed en mycket bra källa till de fettsyror som skyddar mot hjärt-kä...
-
Antioxidanter, som C-vitamin och E-vitamin, finns naturligt i Nyponpulver och Havtornspulver! Oxidanter är i höga koncentrationer skadliga...
-
DÅLIG TANDHÄLSA KAN SKAPA INFLAMMATIONER Olika metoder på rotfyllning, ger olika resultat Utgör rotfyllda tänder en hälsorisk? Karin Öc...
-
Vad bra jag har blivit sen jag började med Pain@way nyponpulver Jag har tidigare haft konstant ledvärk och är nu smärtfri så länge jag tar ...
-
NYPONPULVER FRÅN ANDERNA Nyponpulver förebygger hjärt- kärlsjukdom Med en dryck baserad på nyponpulver uppvisade en grupp övervi...
-
Artros Vad är Artros? Artros drabbar 8 av 10 människor under deras livstid. Smärtorna gör att man själv upptäcker sjukdomen, men då...