LÅG VILOPULS MINSKAR RISKEN FÖR HJÄRTINFARKT

 Håll vilopulsen låg 

 Att det är viktigt att träna har vi vetat länge, men den nya norska studien visar att fysisk träning ger en ännu större effekt än vad man tidigare trott, enligt Dagens Nyheter. För varje tionde slag högre puls en kvinna har ökar risken med 18 procent för hjärtproblem.

 – För hög puls visar att något är fel och att hjärt-kärlsystemet kanske inte fungerar som det ska. Att undersöka vilopulsen är en enkel metod för att veta hur kroppen mår, säger Javaid Nauman, doktorand i epidemiologi vid universitetet i Trondheim, till DN.

 Fördubblad risk
En hälsosam vilopuls ligger mellan 60 och 72 slag i minuten. Desto högre vilopulsen är desto högre är risken för hjärt-kärlsjukdom och för tidig död i hjärtinfarkt och kärlkramp. Javaid Nauman och hans team har under tjugo år följt 50 000 friska och vuxna män och kvinnor i Norge. De tittade på hälsa, dödlighet och vilopuls och efter tjugo år hade drygt 4300 personer dött i hjärt-kärlsjukdom.

 Forskarna kom fram till att kvinnor under sjuttio år som hade en vilopuls på över 101 slag i minuten hade en mer än fördubblad risk att dö i hjärtinfarkt. Män med lika hög vilopuls hade en 73 procent ökad risk att dö.

Resultat på en månad
Studien visade även fram till att kvinnor som tränade regelbundet hade lägre dödlighet trots en hög vilopuls. Män fick dock inte samma goda effekt av träningen, vilket forskarna tror beror på att män överskattar sin träning.

 – Det räcker att få upp pulsen och bli lite svettig. På en månad minskar vilopulsen med två till fem slag, säger Javaid Nauman till DN.

 Studien publiceras i veckans nummer av British Medical Journal.

bravara.se produkter för din hälsa

NYPONPULVER EN NATURLIG ANTIOXIDANT SOM STÄRKER IMMUNFÖRSVARET

RIK PÅ antioxidanter, vitaminer, mineraler och mikroämnen.  Hjälper cellerna att försvara sig mot fria radikaler, som orsakar cellnedbrytning och skapar inflammationer.

MOTION FÖREBYGGER ÅNGEST OCH DEPRISSION

Motion är bästa medicin

Vid lindrig depression eller ångest fungerar motion lika bra som mediciner visar ny studie!

Effekten av motion verkar hålla i sig längre. Fysisk aktivitet verkar också, enligt vissa studier, kunna förebygga återfall i depression bättre än antidepressiv medicin. Bäst av allt är att motion dessutom kan lindra och förhindra kroppsliga sjukdomar och att det inte finns några biverkningar.

Det var när hon började arbeta som läkare inom psykiatrin som Jill Taube upptäckte att den fysiska ohälsan hos dem med psykiska problem var sorgligt förbisedd. 

Så är till exempel risken att drabbas av diabetes och hjärt-kärlsjukdom nästan dubbelt så stor hos patienter med bipolär (manodepressiv) sjukdom och ännu högre hos dem med schizofreni och psykoser.

– Ingen vill ha tillbaka de långa vårdtiderna på de gamla institutionerna, men en positiv sak med dem var att personalen försökte aktivera patienterna, de fick jobba i trädgårdarna eller med städning och rörde på sig, de fick en sorts vardagsliv. 

Dessutom hade man viss koll på vad patienterna åt. På en slutenvårdsavdelning i dag går patienterna ofta bara runt oroligt, och går ut och röker. Och hemma isolerar de sig, äter för mycket, röker för mycket och rör sig för litet. Vilket förvärrar symtomen.

Viktuppgångar på 30 kilo är inte ovanligt, särskilt bland patienter med schizofreni och psykoser, där också läkemedlen i sig lätt leder till övervikt.
Enligt WHO kommer depression år 2030 att ligga överst på den globala listan över ”förlorad tid” på grund av sjukdom och för tidig död. En av anledningarna tros vara vårt stillasittande.
I en amerikansk studie fick 12 000 män och 4 000 kvinnor i 45-års åldern genomgå konditionstest och svara på frågor om depressiva symtom. Det skedde vid två tillfällen med tolv års mellanrum. 

Det visade sig att varje extra minut som deltagaren orkade på löpbandet under konditionstestet kunde kopplas till fem procents mindre risk för depression. 
Läs mer på www.bravara.info/nyhetsbrev/depression.htm 

Produkter för din hälsa 
www.bravara.se