Inlägg

Visar inlägg från juni, 2013

Probiotika förebygger allergier

Bild
Goda effekter av tillskott av probiotika Forskning pågår just nu på Karolinska Institutet, Åbo i Finland och i Kina och enligt den Kinesiska studien visar forskningen att man med tillskott av probiotika i tidig ålder kan bygga upp en tolerans mot allergen och förebygga allergier. Studien vid Hualien TZU-Chi General Hospital visar att man fått goda effekter av tillskott av probiotika i förebyggande syfte på barn med rhinitisk snuva. Eftersom mjölksyrebakterier är känsliga för yttre påverkan som mediciner, kaffe osv. så är det bra att försöka undvika ett samtidigt intag. Därför kan det vara bra att ta innan man lägger sig och även direkt på fastande mage på morgonen. Normaldossering är 1-4 per dag, själv tar jag 2 per dag och dubblar dosen vid tillfälliga behov. Läs mer på http://www.bravara.se/probiotika.htm  Probiotika med blåbär, körsbär och tranbär ger extra bra effekt.  

Tips på en lågkaloridag!

Bild
Du orkar mer under en dag med kaloribegränsning och slipper sockersuget! Att äta med kaloribegränsning kräver en våg och en kaloritabell för att veta hur mycket man kan äta av varje. Men redan efter några dagar så lär man sig vad man kan äta för att hålla sig under 600 kalorier som gäller för män och 500 kalorier som gäller för kvinnor. Kaloribegränsning går ut på att man kan äta vad man vill under 5 dagar i veckan och äta enligt ovan 2 valfria dagar i veckan. Målet är bättre blodvärden, leva ett friskare liv och att minska risken för många av Världens välfärdssjukdomar. Dagens kosttips Börja dagen med en portion gröt med lite frukt av banan och äpple, gärna bara skalet och den yttre delen på äpplet som innehåller mest näring . Ca 180 gr kalorier Till lunch , en bladsallad med ruccola,   paprika, gurka, tomatpure´, och 4 skivor rökt skinka, olja, vinäger, salt peppar och lite citronsaft på. Ca 120 gr Kalorier Middag , en ½ kycklingfile´på en bädd med jordgubbar och mynta,

Förbättra ditt näringsupptag

Bild
Redan vid 20 års ålder börjar ditt näringsupptag på att försämras. Av all mat du äter så kan endast en liten del tas upp som näring. Vid 20 års ålder så beräknas man ha ett näringsupptag på ca 20 % som sedan försämras med stigande ålder och kan vara så litet som endast 4 % för en sextioåring. 70% av ditt immunförsvar finns i magen  Matsmältningssystemet är ett komplext "ekosystem" som innehåller över 500 olika sorter av bakterier som ofta kallas för " tarmfloran". Totala antalet bakterier i tarmen överskrider vida antalet celler i kroppen.  Huvuduppgifter för tarmfloran är att agera som barriär för "onda bakterier" som kan ge sjukdomar.  Vårat välbefinnande beror mycket på konditionen av våra "goda bakterier" i tarmfloran och deras förmåga att kontrollera de "onda bakterierna".    Probiotika Original bra för tarmflora och immunförsvar  Antibiotika eller andra läkemedel, felaktig diet, infek