NYPONPULVER MED 23 ÅRS REFERENSER

Vår kropp är gjord för rörelse och för mycket stillasittande skapar problem Musklerna tappar styrka och stabiliteten i skelettet försämras, vilket ofta leder till sämre balans och värk i ryggen. Man behöver inte tillbringa många minuter på ett äldreboende för att se att de flesta har samma problem. Svårt att komma upp från en stol, svårt att gå och lätt för att ramla. Statistiken visar att många avlider av komplikationer vid operationer efter fallolyckor helt i onödan. Träna explosivt för en bra hälsa när du blir äldre Det är bra för att resa sig och när man går uppför trappor, som många har problem med när de blir äldre. Muskler består av både snabba och långsamma fibrer och båda behöver träning. Snabba aktiveras och behövs när du reser dig, för din balans och när du går i trappor. Magmuskeln är svagaste länken och väldigt viktig även för dina andra muskler då den är central för överföringen mellan benmuskler och överkropp, är du svag i magen så kan inte de andra musklerna ut

Hård träning bryter ner, bra kost och vila bygger upp din kropp Om man vill bli starkare, snabbare eller öka sin muskelmassa så ska träningen bygga på att man ökar sin träningsdos regelbundet och att kroppen också får möjlighet att återhämta sig, bygga upp nya celler. Lika viktigt är att man äter direkt efter träning för att få i sig antioxidanter som skyddar kroppen. Variera träningen Om man varierar träningen genom att belasta olika muskelgrupper och även varierar intensiteten i träningen så kan man träna oftare. Tränar man varje dag och på samma sätt är risken stor att det kommer att leda till skador. Alternera så mycket som möjligt, mellan korta och långa träningspass, springa på mjukt underlag varierat med lite hårdare, springa slätlöpning eller i kuperad terräng. Om du känner dig sliten, lägg in en cykelrunda i stället, simning kan också vara bara att variera med. Bra kost direkt efter träningen Tomatjuice eller tomatpuré är mycket bra visar en svensk forskning på