Kost och Träning
Hård träning bryter ner, bra kost och vila
bygger upp din kropp
Om man vill bli starkare, snabbare eller öka sin muskelmassa så ska träningen bygga på att man ökar sin träningsdos regelbundet och att kroppen också får möjlighet att återhämta sig, bygga upp nya celler.
Lika viktigt är att man äter direkt efter träning för att få i sig antioxidanter som skyddar kroppen.
Variera träningen
Om man varierar träningen genom att belasta olika muskelgrupper och även varierar intensiteten i träningen så kan man träna oftare.
Tränar man varje dag och på samma sätt är risken stor att det kommer att leda till skador.
Alternera så mycket som möjligt, mellan korta och långa träningspass, springa på mjukt underlag varierat med lite hårdare, springa slätlöpning eller i kuperad terräng.
Om du känner dig sliten, lägg in en cykelrunda i stället, simning kan också vara bara att variera med.
Bra kost direkt efter träningen
Tomatjuice eller tomatpuré är mycket bra visar en svensk forskning på Karolinska institutet, kombinera gänra med en banan och försök att äta en varm näringsriktig lagad måltid inom 30 min efter ditt träningspass så har du optimerat förutsättningarna för din kropp att tillgodogöra sig träningen.
Läs mer om forskningen här!
Pulver från torkade frukter är bra för din hälsa. Mixa lite av varje. Ju starkare färg desto bättre, innehåller mycket antioxidanter!”Prova på pris" 998:-, 400 gr nyponpulver, 300 gr Chiapulver, 250 gr Blåbärspulver, Tranbär och Svartvinbärs pulver
Se fler erbjudanden på www.nyponpulver.com
Om man vill bli starkare, snabbare eller öka sin muskelmassa så ska träningen bygga på att man ökar sin träningsdos regelbundet och att kroppen också får möjlighet att återhämta sig, bygga upp nya celler.
Lika viktigt är att man äter direkt efter träning för att få i sig antioxidanter som skyddar kroppen.
Variera träningen
Om man varierar träningen genom att belasta olika muskelgrupper och även varierar intensiteten i träningen så kan man träna oftare.
Tränar man varje dag och på samma sätt är risken stor att det kommer att leda till skador.
Alternera så mycket som möjligt, mellan korta och långa träningspass, springa på mjukt underlag varierat med lite hårdare, springa slätlöpning eller i kuperad terräng.
Om du känner dig sliten, lägg in en cykelrunda i stället, simning kan också vara bara att variera med.
Bra kost direkt efter träningen
Tomatjuice eller tomatpuré är mycket bra visar en svensk forskning på Karolinska institutet, kombinera gänra med en banan och försök att äta en varm näringsriktig lagad måltid inom 30 min efter ditt träningspass så har du optimerat förutsättningarna för din kropp att tillgodogöra sig träningen.
Läs mer om forskningen här!
Pulver från torkade frukter är bra för din hälsa. Mixa lite av varje. Ju starkare färg desto bättre, innehåller mycket antioxidanter!”Prova på pris" 998:-, 400 gr nyponpulver, 300 gr Chiapulver, 250 gr Blåbärspulver, Tranbär och Svartvinbärs pulver
Se fler erbjudanden på www.nyponpulver.com
