Av vår kroppsvikt utgörs hela 5% av mineraler som är lika viktiga som vitaminer.

Pain@way Nyponpulver innehåller per 100 gr, Energi 895 kilojoule, Protein 6,5 gram, Kolhydrat 36 gram, Fett 3,8 gr, Kost fibrer 4,7 gr, Vitamin C 203 milligram, 

Nyponpulver Vitamin A, Vitamin B, kalium, magnesium, Bioflavonoider, Betakaroten, Pektiner. 

Vi rekommenderar; 1 tesked 1-2 x per dag, gärna på gröt, mysli eller upprört i lite vatten.  När det gäller kosttillskott är det alltid bättre att sprida ut intaget på två gånger per dag istället för att ta allt på en gång.

C vitamin i Nyponpulver bravara.se
Underlättar upptaget av järn och är nödvändigt för bindväven. Förhindrar skadeverkningar av fria syreradikaler mm.  Reducerar effekterna av många allergiframkallande substanser. Hjälper till att undvika vanliga förkylningar. Bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet. Stärker immunförsvaret. Förbrukas snabbare i stressituationer. Varje cigarett förstör 25 - 100 mg vitamin C.

Dagsbehovet av C-vitamin motsvaras av en apelsin om dagen
Minst 75 mg om dagen är rekommendation, gravid behöver 85 mg och ammande 100 mg per dag. Om du är rökare kan du behöva dubbla ditt intag av C-vitamin då rökning dränerar kroppen på C-vitamin.

C-vitamin brist rätt så vanlig i västvärlden framförallt av rökare

Mellan 5-10 % av den vuxna befolkning har det och upp till 50 % av alla rökare har det. Ett lågt intag av C-vitamin ger känsliga blodkärl som lätt kan gå sönder.

Pain@way nypon är inget läkemedel på något sätt
Nyponen är en pulveriserad naturlig frukt, som växer i ett bra klimat i Anderna, fritt från avgaser, maskangrep och besprutningar. Nyponen är lågtemperatur torkade och bevarar därför näringsvärdet efter torkning.
Rekommendationer av andra nöjda kunder som har blivit av med värk i knän och leder och hjälpta till ett bättre liv har varit vår bästa marknadsföring under de 17 år som vi sålt produkten.

Dagligen få vi telefonsamtal från nöjda kunder.
Att kunna hjälpa människor med så enkla medel som är helt utan biverkningar är mycket stimulerande.
En lite större kornstorlek ger ett bättre näringsupptag av nyponpulvret
Större kornstorlek går långsammare genom tarm och mage vilket gör att näringsupptaget blir bättre än om det är finmalet. 

Pain@way Nyponpulver är en naturlig antioxidant

Vilket innebär att nyponpulver hjälper cellerna att försvara sig mot fria radikaler. Genom att äta mat och kosttillskott rikt på antioxidanter stärks immunförsvaret. Fria radikaler orsakar att celler bryts ner och påskyndar på så sätt åldrandet.
Läs mer om kosttillskott, noteringar från föredrag med Sveriges Ledande Näringsforskare Magnus Nylander

Skillnaden på naturliga kosttillskott och kemiska produkter är att upptaget och funktionen är så mycket bättre i naturliga produkter som kroppen känner igen och att du samtidigt tillför 100-tals med Micro ämnen som kroppen behöver för att de positiva effekterna ska komma igång.

Vad tycker kunderna?
BROMMA
Mina leder är i stort sett smärtfria numera, om jag låter bli rött kött och äter nyponpulver. Jag är mycket glad över det. Vänliga hälsningar Annika Frostell

NORRKÖPING
Tack för de nyttiga nyponen som har gjort att jag åter kan röra mig! Peter

PARTILLE
 Måste säga att sedan jag började med chia+¨nypon är jag en piggare, friskare och har energi att jobba 100% i gen på mitt tunga och stressiga jobb. Har även fått mina föräldrar + några arbetskamrater att börja med detta och de ångrar sig inte. Ville bara säga vilka fantastiska produkter detta är. MVH Marita Öhman

SÖDRA SANDBY
Det går väldigt bra med Ert nyponpulvret, nu är det både jag och min fru som intar dagligen det.
MVH/Miguel Strand

ÄLVKARLEBY
Äter sedan 1år nyponpulver varje dag för nervsmärta i opererat knä samt artros. Ingen annan behandling har hjälpt Nu sover jag ovaggad på nätterna. Rebecca Westman

ORRBÖLE
TACK för en fantastisk produkt! Har ätit Pain@way nyponpulver sedan i Februari och min artros och snärta i tår och fingrar har redan blivit MYCKET bättre. Gun-Britt Larsson

ÖSTERSUND
Jag har under flera års tid använt ert Pain@way Nyponpulver för min svåra Artros i tummen och det har fungerat bra, var före Jul inlagd på sjukhus för ett annat problem och hade då ej tillgång till Nyponpulvret, redan efter 3 dagar svullnande min tumme och handled upp och värkte igen, och på sjukhuset förstod de inte varför. När jag åter kom hem från sjukhuset började jag att ta min dagliga dossering av Nyponpulvret och är nu bra igen, helt fantastiskt! Så jag kan verkligen rekommendera det till alla med liknande problem. Eivor A.S

https://bravara.se/

Antioxidanter skyddar i sin naturliga form

Antioxidanter

Antioxidanter skyddar i sin naturliga form

De vanligaste antioxidanterna är vitamin A, C, E, betakaroten och selen. 

I sin naturliga form i frukt och grönsaker skyddar de mot hjärtkärlsjukdom och cancer. 
Vitamin C finns i nypon, bär, frukt och de flesta grönsaker.
Selen finns bland annat i fisk, skaldjur och nötter.Vitamin A finns bland annat i lever och ägg.
Betakaroten är ett förstadium till A-vitamin och finns i morötter och spenat.
Vitamin E finns i vegetabiliska oljor, nötter och ägg. 

Däremot visar studier att vitamin A, E och betakaroten i tablettform tvärtom ökar risken att dö i dessa sjukdomar.
 
Så fungerar antioxidanter! 
Sökandet efter ungdomens källa. Om du skär itu ett äpple och lämnar det utan att täcka över det blir det ganska snart brunt. Droppar du däremot över lite citronsaft på samma äpple behåller det sin naturliga färg mycket längre.
Citronsaft innehåller C-vitamin, som är en antioxidant. På samma sätt som citronsaft kan förebygga missfärgning av ett äpple, kan den också förebygga skador på kroppens celler. Detta är ett enkelt och åskådliggörande exempel på hur antioxidanter fungerar.
 
Drick grönt te  efter maten med några droppar citron för bästa antioxidant effekt.
Om du redan brukar dricka grönt te, så vet du att det innehåller hälsosamma antioxidanter. Med bara ett fåtal droppar citron i teet kan du sexdubbla antioxidanternas uthållighet, har amerikanska forskare visat i experiment. Källa Journal of Medicinal Food.
 
Var finns antioxidanter?
Alla levande celler innehåller biologiska antioxidanter. Kroppens celler behöver syre. Men syret bildar också fria radikaler, som kan skada cellerna. Kroppens antioxidanter skyddar sina cellmembraner mot en för stor mängd fria radikaler.
 
Nyponpulver är en naturlig antioxidant
Naturliga produkter i sin ursprungliga form är bättre för kroppen och ger ett bättre upptag än kapslar och tabletter. Våra helnyponprodukter förebygger inflammationer i kroppen har visat sig hjälpa 2 av 3 vid värk. Pain@way nypon + är bättre och billigare än kemist tillverkade produkter.
 
Antioxidanter- kroppens försvar
Mat med antioxidanter. För att försvaret skall fungera optimalt är vi också beroende av färdiga antioxidanter via maten. Bäst källan är frukt, bär, grönsaker och rotfrukter. Här finns antioxidanter i form av vitamin C, vitamin E samt en mängd olika karotenoider och flavonoider.
Utmärkande för karotenoiderna är att de ger orange, röd eller gul färg. Den starka färgen på t ex morötter, jordgubbar och gul paprika kan alltså ses som ett bevis på högt innehåll av karotenoider. På samma sätt färgar flavonoider blåbär, svarta vinbär och blå druvor i olika karakteristiska blå- röda nyanser. Flera av flavonoiderna har i vetenskapliga studier visat sig vara mycket kraftiga antioxidanter jämfört med t ex vitamin C och vitamin E.
 
Kroppen ett bra försvar mot fria radikaler.
Antioxidanter har fått sitt namn efter sin förmåga att just kunna motverka oxidering. Man kan jämföra antioxidanterna med konserveringsmedel som tillsätts i feta livsmedel så att de inte härsknar - härskning är samma sak som oxidation av fett.

Flera antioxidanter bildas automatiskt i kroppen.
Exempel på dessa är urinsyra, glutation och Q10 samt proteiner som binder järn och koppar. För att kunna bilda de här antioxidanterna behöver vi äta tillräckligt med protein, speciellt aminosyrorna cystein och metionin. Dessutom behövs mat som innehåller selen (som finns i fisk, skaldjur, kött, ägg, samt en del nötter, baljväxter och sädesslag), zink (där kött, skaldjur, mjölk, nötter, baljväxter, fullkornsprodukter är bra källor), koppar (finns i skaldjur, baljväxter, nötter) och mangan (som finns i fullkornssäd, nötter, bär)

A-vitamin (eller betakaroten)
Betakaroten är ett förstadium till A-vitamin, vilket innebär att det omvandlas till A-vitamin allt eftersom kroppen behöver det. Betakaroten finns i aprikoser, broccoli, cantaloupemelon, morötter, mango, papaya, persikor, sötpotatis, pumpa, korngräs och andra gröna bladgrönsaker.
 
C-vitamin
C-vitamin kallas även askorbinsyra. Den är vattenlöslig och behövs vid bildningen av kollagen, so m i sin tur krävs för att nya celler och vävnader ska kunna bildas och utvecklas och som kan hindra virus från att tränga in i cellmembranen. C-vitamin finns i nypon, röd paprika, apelsiner, ananasjuice, jordgubbar, sparris, meloner, kiwifrukt, grapefrukt, tomater, bär, blomkål, broccoli och korngräs.
 
E-vitamin
E-vitamin är inte bara en antioxidant som förhindrar skada på kroppens celler, utan bekämpar också carcinogener (ämnen som kan framkalla cancer). Dessutom stärker E-vitaminet immunförsvaret, bidrar till att förhindra blodproppar och hjärtsjukdom och förbättrar blodcirkulationen. E-vitamin finns i Chia, vegetabiliska oljor, fullkorn, avokador, vetegroddar, brunt ris, havregryn och nötter.  
 
Fria radikaler
Vissa instabila former av syremolekyler som kan skada sunda celler kallas "fria radikaler". Utöver de fria radikaler som förekommer naturligt i kroppen bildas de också externt genom yttre faktorer som:

• Miljögifter
• Mediciner (bland annat vissa antibiotika och inflammationshämmande mediciner)
• Smog och industriella föroreningar
• Rökning och överdriven alkoholkonsumtion
• Vissa tungmetaller som kan finnas i livsmedel och vatten
• Strålning.

Antioxidanter är kända för att "oskadliggöra" fria radikaler,
Antioxidanter skyddar mot sjukdom eftersom de hindrar skadliga syremolekyler från att binda sig till andra molekyler. Dessutom bidrar de till att förhindra att fria radikaler uppstår. Aktuell forskning visar att fria radikaler kan ligga bakom ett flertal sjukdomar, som till exempel hjärt-kärlsjukdom och cancer. Antioxidanter är ett samlingsnamn för ämnen som finns främst i frukt och grönsaker och som kan ge ett bra skydd.

Elektroner som vill bilda par
För att förstå vad fria radikaler är behöver vi gå ner på molekylnivå. Alla atomer (grundämnen) består av en positivt laddad kärna omgiven av negativt laddade elektroner.
Flera atomer som slår sig samman bildar molekyler, det vill säga olika kemiska föreningar. De atomer eller molekyler som får beteckningen fria radikaler har alltid en ensam elektron i sitt yttersta skal.
Elektroner föredrar att hålla ihop parvis. Därför försöker den ensamma elektronen att hitta en annan elektron att bilda par med. Då angrips existerande elektronpar och resultatet blir nya par och nya fria radikaler. Nya fria radikaler bildas hela tiden, händelseförloppet fortsätter och en kedjereaktion sätts igång. De föreningar som lämnar ifrån sig elektroner blir oxiderade (reagerar med syre) så att de fungerar sämre eller inte alls.

Syre är en bov i dramat
Syre är nödvändigt för vår överlevnad. Då vi andas fångas syret upp i lungorna och transporteras, med hjälp av blodets hemoglobin, ut till kroppens celler. Där används det när kolhydrater, fett och protein omvandlas till energi.
När syret har fullgjort sin funktion utsöndras det mesta omvandlat som koldioxid och vatten. Men en liten del, mellan två och fem procent, bildar istället fria radikaler. Detta sker då syret reagerar med fria elektroner (så kallad oxidation). Ju mer energi vi behöver och ju mer vi äter desto fler fria radikaler bildas.

Vad händer i kroppen?
Kroppens celler består i minsta beståndsdelar av elektroner. Då kedjereaktionen med fria radikaler oxideras kan cellmembranen skadas. Sker det i hudceller kan de upplevas som ålderstecken.
Det onda kolesterolet (LDL), som är en transportform för kolesterol i blodet, har också ett cellmembran som lätt angrips av fria radikaler. Då uppstår skador som anses vara en avgörande faktor vid utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.

Fria radikaler kan också störa celldelningen så att skador kan uppstå, i värsta fall i form av cancer. Cellskador av fria radikaler drabbar de gener som kontrollerar tillväxten av cellerna och gör att de kan utvecklas till tumörceller som växer okontrollerat. En ansamling av skadat DNA ligger sannolikt bakom flera olika cancerformer.
Fleromättade fettsyror, med viktiga funktioner i cellernas membraner (både de som omger cellen samt de som finns runt olika strukturer inne i cellen) skadas lätt. Detta kan leda till allmänt försämrad funktion i cellen. Om t ex de vita blodkropparna i immunförsvaret skadas leder detta till att immunförsvaret blir försvagat.

Rökning skapar fria radikaler
Vid alla sjukdomar där immunförsvaret av någon orsak är aktiverat bidrar den ökade radikalproduktionen till de skador som uppkommer. Exempel på detta är reumatiska sjukdomar, inflammatoriska tarmsjukdomar samt kronisk bronkit på grund av rökning.
Rökning, även passiv sådan, belastar kroppen med de farliga kvävedioxidradikalerna som med stor sannolikhet är delaktiga vid utvecklingen av exempelvis lungcancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Vid diabetes kan ständigt förhöjda blodsockernivåer leda till ökad bildning av fria radikaler och därmed ökad risk för följdsjukdomar. Även åldrandet påverkas troligen av mängden fria radikaler i kroppen.

Fria radikaler medverkar med stor sannolikhet även vid uppkomsten av grå starr, skador på ögats gula fläck kanske också Alzheimers sjukdom.
Det förekommer alltså många olika typer av sjukdomar och skador som orsakas av fria radikaler. Hur svåra skadorna blir och hur de påverkar kroppens funktioner beror på vilka föreningar som angripits. Om de leder till sjukdom eller inte avgörs också av kroppens förmåga att försvara sig mot radikalerna och att reparera uppkomna skador.
 
De livsviktiga mineralerna och enzymerna.
Mineraler är minst lika viktiga som vitaminer eftersom de inte kan tillverkas i kroppen. Man kan säga att mineraler tillsammans med enzymer fungerar som tändstiften i en bil, är tändstiften dåliga går inte bilen heller något bra. Likadant fungerar det i kroppen, om du inte får i dig ett spektrum av olika enzymer, mineraler och vitaminer går din kropp på sparlåga och du känner dig i första hand trött och orkeslös. En längre tid av bristande näringsintag leder sedan oftast till ytterligare problem.
 
FOSFOR Samverkar med kalcium för att bilda och bibehålla starka ben och tänder. Förstärker effekten av andra näringsämnen och finns i cellväggar.

JOD Behövs för sköldkörtelns hormonproduktion och ämnesomsättning.
JÄRN Avgörande för bildning och funktion hos de röda blodkropparna. Viktig också för hjärnans funktion.

KALCIUM Reglerar hjärtslag och vätskebalansen och hjälper musklerna att dra ihop sig. Behövs för hormonbalansen och nervsignalerna.

KISEL Krävs för benbildning, hudens och blodväggarnas elasticitet, samt sårläkning.

KOBOLT Stimulerar bildningen av röda blodkroppar.
KOPPAR Behövs för normal bildning av röda blodkroppar och bindväv. Fungerar som en katalysator som lagrar och frisätter järn till hemoglobinet. väsentligt för bildning av myelin runt nerverna och för hormonets funktion, speciellt östrogen.

KROM Hjälper till vid nedbrytning av glukos och reglerar blodsockerhalten.

MAGNESIUM Aktiverar mer än 100 enzymer och hjälper nerver och muskler att fungera. Behövs också för att få ett öppet sinne.

SELEN Behövs för muskelprotein och håret. Deltar i kroppens avgiftning.

ZINK Väsentlig del i mer än 200 enzymer som är inblandade i matsmältning, ämnesomsättning, fertilitet och sårläkning. Viktig i huden och för hjärnans perception av omvärlden. Källa A.Schauss, Kuman Health

Balans och variation
Antioxidanterna i maten samverkar ofta på olika sätt, Vitamin C kan till exempel reparera skadat vitamin E. Samspelet mellan olika antioxidanter gör att ett blandat intag från maten anses vara betydligt bättre än att äta stor dos av någon enstaka antioxidant i tablettform.
Eftersom olika antioxidaner verkar på olika sätt i kroppen och finns i varierande mängd är det viktigt att variera sitt matintag och äta balanserat och regelbundet. När det gäller frukt och grönsaker är det bra att få i sig många olika sorter varje dag (ca 3 frukter och 2-3 grönsaker). Variera färg, form, efter säsong och vad du är sugen på. Källa: Ewerman AB, nutritionist Ulla Johansson

ORAC - ny måttstock för antioxidanter
Fria radikaler påskyndar vårt åldrande. Nu har amerikanska forskare tagit fram en måttstock som gör det lättare att skydda sig mot dem.
Lägg ORAC på minnet - för det är på stark frammarsch. Amerikanska jordbruksdepartementet har myntat begreppet och arbetar nu med ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), en mätmetod som görs på frukt, grönsaker och kosttillskott. Det talar om hur stor kapacitet av antioxidanter varje livsmedel innehåller - antioxidanter som oskadliggör skadliga fria radikaler.
Till radikalernas försvar ska sägas att de inte alltid behöver vara av ondo, de bekämpar till exempel inkräktande virus. Men radikalerna är också ansvariga för tidigt åldrande och sjukdomar i celler, kroppsvävnader och hjärna.

Antioxidanter finns i tusentals former, många fortfarande okända för forskarna.
De gör kroppen motståndskraftig mot sjukdomar och saktar ner farten på åldrandet.

Frukt har topplaceringar på Oraclistan, följt av grönsaker.
Forskning visar att nyttigheter som naturen skapar ger högre värden i blodet än enskilda preparat. Det beror på synergi, det gåtfulla samspelet mellan näringsämnen som fortfarande är ett okänt territorium för forskarna.

Så det viktigaste är att äta frukt och grönt, förpackat av naturen själv.

ÖKAD LIVSLÄNGD MED NÄRINGSRIKARE MAT

Nobelpristagare förespråkar näringstätare mat

Målsättningen för den mat som odlas är stora skördar, istället borde det vara inriktat på att bli näringstätare, för att motverka kroniska sjukdomar säger Elisabeth Blackburn, som är ledande forskare om ålderns påverkan på kroppen.

Näringstätare mat och en bra livsstil
Elisabeth fick Nobelpriset 2009 för sina upptäckter om telomererna, cellernas energifabrik.
Näringstätare mat och en bra livsstil är saker som du kan påverka, för ett längre och friskare liv.

Dina gener har betydelse men inte så stor påverkan som din livsstil och den mat du äter.
Mycket socker, söta drycker och processat kött ger kortare telomerer, vilket innebär större risk för kroniska sjukdomar och ett kortare liv.

Vi behöver äta en kost med mer omega 3 och mer mikronäringsämnen.

Mikronäringsämnen finns i torkade frukter och bär men inte i kemiskt sammansatta vitaminer eller multivitaminer.

Med en näringsfattig kost så finns det all anledning att äta mycket ekologiska bär och frukter som innehåller en mix av både vitaminer, mineraler och mikronäringsämnen som också gör att upptaget i kroppen blir bättre.
Bäst är upptaget från färska eller torkade bär och frukter, frysta produkter kan förlora en del näringsämnen.

Forskning leder till kraftigt ökad livslängd
Att äta varierad, näringstät mat och att motionera är viktigt för din livslängd och hälsa, kortare tider av stress kan till och med vara positivt, medan kronisk stress är nedbrytande.

B12 VITAMIN

Vitamin B12

Vitamin B12 Plåster är en ny metod för att säkerställa upptag av viktiga näringsämnen.
Din kropp behöver olika vitaminer och mineraler för att fungera korrekt. 

Vitamin B12 Plåster är ett säkert, effektivt och bra alternativ till tabletter, kapslar och flytande kosttillskott. 
100% naturliga ingredienser! Bra vid vegankost och för Gluten allergiker!

Vitamin B12 Plåsters 100% naturliga ingredienser frisätts långsamt genom huden, (16-24 tim) och transporteras vidare via kroppens blodbanor.
Därigenom förbigår de matsmältningen, som delvis förstör vitaminer innan de kan göra nytta.

Plåstrets leveranssystem (transdermal teknik) möjliggör därför för lägre doser, då minimum 95 % absorberas och minimerar därmed risken för biverkningar. Plåstret kan med fördel användas av glutenallergiker och liknade eftersom dessa grupper har svårt att tillgodogöra sig näring via tarmen.

Lätt att applicera 
Placera plåstret var som helst på huden där det är torrt, rent och hårlöst. Axeln, ryggen, och magen är särskilt bra ställen. Ta bort det använda plåstret efter 24 timmar och sätt på ett nytt vid samma tidpunkt varje dag, men placera den på olika delar av din kropp för att minimera risken för en hud irritation.
Prova Vitamin B12 Plåster idag och upptäcka denna 100% naturliga källa till hälsa.
Innehållsförteckning:
Tillverkning: USA

B12-vitamin, aktiva ingredienser:

Varje plåster innehåller: B12 - Metylkobalamin 5000 mcg
Plåster storlek: 9,7 cm2. Fyrkantiga med rundade hörn.
Aktiva ingredienser per plåster: 5 mg
Vitamin B12 Plåster är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom. Ingen av informationen bör betraktas som medicinsk rådgivning. Någon med ett medicinskt tillstånd bör rådfråga en legitimerad läkare. Individuella resultat kan variera.
100 % naturligt! 30 plåster räcker i 4-6 månader.
B12-vitamin med endast naturliga vitaminer
Återställer mental klarhet. Du behöver inte känna dig trött eller slö. Säker & Effektivt.
Vitaminplåster, enklare kan det inte bli.
B12 plåstret är utformad för att frisätta de aktiva beståndsdelarna med en jämn hastighet under en viss tid. Det nya 3-skiktsplåstret är den allra senaste teknologin för att tillföra näringsämnen. 100% naturligt! Du kan ta ett om dagen den första veckan, därefter var 3-5 dag.
Vitaminer är livsviktiga för vår kropp och vår hälsa.
Det är något som de flesta känner till. Ofta kopplas vitaminer ihop med frukt och grönsaker, och det är därför extra viktigt att komma ihåg vitamin B12, som framför allt finns i kött och köttprodukter.
Vi behöver bara tusendelar av ett milligram B12 varje dag.
Men en brist kan ge allvarliga symtom.
Trots att vi bara behöver tusendelar av ett milligram vitamin B12 dagligen, kan en brist leda till allvarliga nervskador och svår blodbrist.

B12 vitamin plåster är ett säkert, effektivt och bra alternativ till tabletter, kapslar och flytande kosttillskott.
Plåstrets leveranssystem, transdermalt teknik, möjliggör lägre doser, då minimum 95 % absorberas och minimerar därmed risken för biverkningar. Plåstret kan med fördel användas av glutenallergiker och liknade eftersom dessa grupper har svårt att tillgodogöra sig näring via tarmen.

100% naturliga ingredienser frisätts långsamt genom huden inom 16-24 tim och transporteras vidare via kroppens blodbanor. Därigenom förbigår de matsmältningen, som delvis förstör vitaminer innan de kan göra nytta.

Lätt att applicera
Placera plåstret var som helst på huden där det är torrt, rent och hårlöst. Axeln, ryggen, och magen är särskilt bra ställen. Ta bort det använda plåstret efter 24 timmar och sätt på ett nytt vid samma tidpunkt varje dag, men placera den på olika delar av din kropp för att minimera risken för en hud irritation.

Vitaminer är ämnen som kroppen inte kan tillverka själv
De behöver vi få i oss genom det vi äter. De har olika funktioner i kroppen och vitamin B12 eller kobalamin, som det också heter, är viktigt för nybildning av de flesta celler. Brist på vitaminet kan därför ge symtom från i stort sett alla kroppens organ. Cellerna på tungan, i magen och tarmen och våra röda blodkroppar förnyas ofta. De drabbas därför tidigt av brist på vitamin B12. Nervcellerna förnyas långsamt, men kan ändå skadas av B12-brist och ge symtom både från hjärnan och från nerver i händer och fötter.
Det är framför allt animaliska produkter som kött, fisk, ägg, ost och mjölk som innehåller B12. Lever av olika slag innehåller extra mycket. Ungefär 3-4 tusendelar av ett milligram B12 per dag är tillräckligt för kroppens celler. Att dricka två deciliter mjölk eller äta ett ägg ger en tusendels milligram B12, medan en bit kalvlever innehåller omkring sextio gånger mer.

Överskottet av B12 vitamin lagras i levern
En allsidig kost täcker det dagliga behovet av vitamin B12 och överskottet lagras i levern. Reservlagret är ofta så stort att det täcker kroppens behov av B12 i flera år.

För att B12 ska tas upp i kroppen behöver vitaminet hjälp av ett ämne från magen, en så kallad inre faktor. Den inre faktorn kopplas ihop med vitamin B12, som sedan tas upp i tarmen och förs vidare till blodet för transport till olika organ. Saknas den inre faktorn blir upptaget av B12 otillräckligt, och det leder så småningom till en blodbrist som förr var dödlig, berättar Robert Hast, professor i blodsjukdomar vid Karolinska institutet och överläkare vid Karolinska universitetssjukhuset i Solna.
Idag vet läkarna att B12-brist kan ha fler orsaker än avsaknad av den så kallade inre faktorn. Det måste också finnas tillräckligt med saltsyra i magen för att B12 ska frigöras ur det vi äter och sedan kopplas ihop med den inre faktorn. Är det inte tillräckligt surt i magen frisätts inte B12 ur födan och vi kan inte tillgodogöra oss vitaminet. Nyare forskning har visat att den vanligaste orsaken till B12-brist hos äldre sannolikt hänger samman med just en brist på saltsyra i magen.

Operationer i magen eller tarmen kan försämra upptaget av B12. Delar av magen, där den inre faktorn tillverkas, kan vara bortopererad eller också är den tarmdel som finns kvar efter en operation inte tillräcklig för ett bra upptag av B12.

Risk vid vegankost
Det finns även B12-brist som beror på strikt vegankost. I växtriket finns vitamin B12 i små mängder i tång och havsalger, men det är tveksamt hur mycket vi kan tillgodogöra oss den formen av B12. Den som äter en strikt vegetarisk kost helt utan mjölk och ägg löper därför risk att få B12-brist. Det tar ett par år innan B12-lagret i levern är slut, och symtomen på vitaminbristen börjar märkas. Numera finns särskilda vitamintabletter för vegetarianer och veganer som innehåller dagsbehovet av B12.

Ovanliga orsaker till B12-brist är för stor mängd av vissa tarmbakterier som äter upp B12-vitaminet liksom infektion med en bandmask som finns i rå insjöfisk från norra Finland och delar av Norrland. I båda fallen försvinner orsaken till B12-bristen efter behandling av bakterierna respektive bandmasken.

Det är inte alltid B12-brist ger lågt blodvärde och den så kallade perniciösa anemin. Det kan istället vara allmän trötthet, nedstämdhet, försämrat minne, stickningar i händer och fötter, dålig smak och irriterad tunga, illamående eller dålig aptit som gör att man går till doktorn.
Det luriga är att många av de här symtomen är vanliga vid flera andra sjukdomar. Besvären vid B12-brist kommer dessutom smygande och märks ordentligt först efter flera år, när reservlagret i levern tagit slut. Det är därför lätt att B12-bristen pågår länge utan att bli upptäckt.
B12-bristen drabbar alla celler i kroppen men vissa drabbas fortare än andra. Ett klassiskt kännetecken på B12-brist är den förändrade tungan. De yttersta cellerna på en frisk tunga förnyar sig snabbt, men brist på vitamin B12 gör att cellerna inte kan nybildas. Den knottriga ytan försvinner och kvar blir en slät, rödblank och svidande tunga som är typisk för B12-brist. Innan det gick att få snabba svar på blodprover för B12-brist var just förbättringen av tungan ett viktigt tecken på att behandlingen fungerade, berättar Robert Hast. Han minns hur läkarna gick och tittade patienterna i munnen, eftersom tungan återfick sin normala yta redan efter ett par dagars behandling med B12-injektioner.

Många rekommenderar regelbundna kontroller av B12 i blodet hos äldre för att tidigt kunna upptäcka en B12-brist och med behandling minska risken för nervskador.

Vi vet att B12-brist hos vissa kan leda till depression och försämrat minne långt innan de får blodbrist, om de överhuvudtaget utvecklar blodbrist. Under senare år har intresset för symtomen från nervsystemet vid B12-brist ökat. Forskare har spekulerat i ett eventuellt samband mellan vitamin B12-brist och utvecklingen av demens.

Gråzon mellan friskt och sjukt
Ett problem är att tidigt kunna hitta en B12-brist i de prover vi kan ta. Vi har ännu inget riktigt bra sätt att exakt bestämma gränsvärdet för B12-brist i blodet. Det finns en så kallad gråzon mellan sjukt och friskt, där vi inte vet om kroppen säkert har god tillgång till B12, förklarar Robert Hast. Trötthet, sviktande minne och dålig balans kan ju vara delar av ett ”normalt” åldrande, men frågan är om ett gråzonsvärde av B12 kan ha betydelse i dessa fall?

Ju äldre vi blir desto sämre blir förmågan hos mage och tarm att tillgodogöra sig näringsämnen och vitaminer i maten. Att många åldringar dessutom ofta äter ensidig kost ökar ytterligare risken för sämre B12-upptag.

Äldre bör kontrollera B12-värdet
Hur vår kropp reagerar på gråzonsvärde av B12 är det egentligen ingen som vet. En del forskare menar att låga nivåer av B12 under en längre tid kan bidra till försämrade hjärnfunktioner och vara en del i en demensutveckling medan andra hävdar motsatsen.
Innan vi vet svaret tycker Robert Hast att det är viktigt att kontrollera B12-värdet hos äldre och behandla alla med symtom som kan bero på B12-brist, oavsett om B12-värdet är i gråzonen eller klart sänkt. Det här betyder inte att alla Sveriges åldringar behöver B12-behandling. Äldre som äter bra kost och inte har några symtom men har ett gråzonsvärde för B12 i blodet behöver ingen behandling. Det är däremot viktigt med fortsatta kontroller, och ett receptfritt kosttillskott med B12 kan vara ett bra sätt att förebygga vitaminbrist, tillägger Robert Hast. Se hela texten av Fredrika Häggström

B12 vitamin plåster är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom. Ingen av informationen bör betraktas som medicinsk rådgivning. Någon med ett medicinskt tillstånd bör rådfråga en legitimerad läkare. Individuella resultat kan variera.

Mat som innehåller vitamin B12
lever
rom och skaldjur
fisk och nötkött
mindre mängder finns även i mjölk, ost, ägg och kyckling.

Orsaker till B12-brist
saltsyrebrist i magen (ses mest hos äldre)
brist på inre faktor vid
- autoimmun sjukdom
– magoperationer
inflammatoriska tarmsjukdomar
tunntarmsoperationer
– otillräckligt upptag av B12 i tarmen
strikt laktovegankost
överväxt av bakterier i tarmen som ”äter upp” B12
bandmaskinfektion.

Symtom på B12-brist
trötthet, andfåddhet, hjärtklappning som
orsakas av blodbrist
nedsatt känsel, domningar och
stickningar i händer och fötter,
eventuell balanspåverkan och
gångsvårigheter
röd, glatt tunga
illamående, diarré
nedstämdhet, minnessvårigheter.

Beställ på www.bravara.se 

Se mer information på www.bravara.info

DELA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER

Produkter för din hälsa #bravara Sverige