Bra uppvärmning minskar skaderisken vid träning
BRA TIPS FÖR TRÄNING! Vi har skippat morgontidningen och tränar varje morgon istället, hemma igen före 9 och äter frukost. Tränar nu 6 gånger i veckan, sedan en tid tillbaka! Börjar med att gå 2 km tillsammans med Monica, springer sedan en extra runda på 3-7 km och vi är hemma samtidigt, har svarat bra på det den sista veckan, börjar med att gå snabbt och till slut verkar minska skaderisken, kunde tidigare inte träna flera dagar i rad! Monicas träningsdos består av stavgång i bra tempo, med lätt löpning i några backar efter vägen. Sedan 5 år tillbaka kör vi Måndagar som fastedag och vilodag från träning. Fungerar bra för oss, naturligtvis tar vi den dagliga dosen av kosttillskott! Nyponpulver Chiafrön MSM Blandat i vatten D3 vitamin Aloe vera Sedan blandar vi en bra Olivolja tillsammans med Havtorn och gurkmeja i ett glas och intar det med sked, olivoljan är nyttig och ökar upptaget av fettlösliga kosttillskott.