Matens påverkan på din hälsa

Det finns en klar koppling mellan inflammatorisk mat och många sjukdomar.

En stor studie från Harvard School i Boston visar nu också att inflammatorisk mat har en stor påverkan på mental ohälsa som ångest och depression.

Risker
Studien visade på upp till 41 % högre risk vid hög konsumtion av produkter med mycket socker, vitt mjöl, rött kött och margarin.

Skyddande effekt
En mineral och vitamin rik kost har en skyddande effekt liksom mycket bladgrönsaker, bra fetter som oliv och rapsolja.
Även vin och kaffe i måttliga mängder kan ha en positiv verkan.

 

www.bravara.se

"PROVA PÅ PRIS" Lingonpulver, Havtornspulver, Bipollen, Hampafrö och samtliga Närings, vitaminplåster.

BLÅBÄRSPULVER från Ekoområde i Bulgariska bergen. Välsmakande med Antioxidanter som förebygger inflammatoriska sjukdomar och stärker immunförsvaret. 10 gr blåbärspulver motsvarar ungefär 90-100 gr färska blåbär. Torkade bär bibehåller alla näringsvärden. Frysta tappar en del näringsinnehåll.

HAVTORNSPULVER EKO. Flertal vitaminer, mineraler, spårämnen. Ämnen med höga halter och som har antioxidativa egenskaper som skyddar mot fria radikaler.

GURKMEJA EKOLOGIST. Stärkande för mage, lever och hjärnan.

ANPASSA MATEN TILL KROPPEN

Matens påverkan på hälsan

Det finns naturligtvis också bra industrimat, men ett varningstecken är när innehållsförteckning blir lång och obegriplig för en vanlig konsument.
Prispress kan innebära att bra ingredienser ersätts med billigt socker och kemikalier.

Pengar till oberoende forskning och forskare som är intresserade av lågbudget forskning är svåra att få fram. Pengar till styrd forskning från industri och läkemedelsbranschen finns det däremot i överflöd. 
Tänk på att fet mat och proteiner mättar och inte alls är farligt för kroppen. 
Socker mättar inte, men förstör kroppen inifrån och skapar ett sötsug som du hela tiden vill ha mer av.

Höga blodsockernivåer förstör kroppen blodkärl och ökar risken markant för hjärtat, synen och även för framtida amputationer.
Fetma är en sjukdom som sprider sig över hela världen men en rasande fart och beror i högsta grad på felaktig kost och väldigt lite på dina gener. 

I USA är räknas 65% av hela befolkningen som feta i dag och fortsätter den utvecklingen i samma takt så kommer alla Amerikaner att vara feta redan år 2048. 

Det är inte bara ett bekymmer för individen själv, utan för hela landets sjukvård och ekonomi.

Insulin utsöndras efter varje gång du äter något som en signal till kroppens fettvävnad och muskler att ta upp sockret från blodet, om man har en nedsatt produktion av insulin eller är okänslig för hormonet, har man det som förr kallades sockersjuka, men nu åldersdiabetes eller typ 2-diabetes. 

En enkel mattematik är att ju mer socker du tillför kroppen desto mer insulin behöver kroppen och mer insulin leder till bukfetma i första hand och till underhudsfett i andra hand.
Läs hela artikeln på www.hyra.nu/nyhetsbrev/blodsocker66.htm

DELA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER

GILLA OSS PÅ FACEBOOK

Produkter för din hälsa #bravara Sverige

VI BEHÖVER INTE TILLSATT SOCKER

Socker är farligt för hjärta och blodkärl, enligt en ny stor Amerikansk studie 

Om ditt sockerintag överstiger 10 % om dagen ökar dina risker väsentligt.

Det motsvara ca en burk läsk om dagen.
Tänk även på att mycket av den mat du äter som bröd, Juice, filprodukter, kakor, färdig mat och nästan alla livsmedel innehåller en viss mängd socker för det ger oss ett sug att äta mer. Det som många förknippar med en hungerkänsla är oftast ett sockersug.

Vi behöver inte tillsatt socker

Det finns inget nyttigt med socker, förutom att det är skadligt för tänderna så är det skadligt för hjärta och blodkärl.
Forskningen är publicerad i medicintidskrift Jama

Går det att förebygga kroppens åldrande?

Det som sker är faktiskt att kroppen oxiderar.
Det går att jämföra kroppens åldrande men en bil som rostar, en bil som du sköter på ett bra sätt den rostar inte lika fort.
Om du sköter din hälsa genom motion och bra kost med så oxiderar den heller inte lika fort.

Ekologiska produkter är näringstätare

Ett långt och friskt liv beror bara på till 25 % av dina gener.
Din kropp behöver motion och rörelse, ät med tanke på kvalité istället för kvantitet.
Med ekologiska produkter minskar mängden gifter i kroppen redan efter några veckor. https://www.coop.se/Vart--ansvar/Ekoeffekten/

Ät måttligt, men näringsriktigt.

Undvik det som inte är bra för kroppen, socker och söta drycker, halvfabrikat, kemiska ämnen som inte kroppen känner till och lagrar som fett.
Transfettsyror som ofta ingår i kakor, bakverk och vissa buljonger.
Mjölk i vuxen ålder kan skapa inflammationer.
Margarin och light produkter är heller inget man behöver.
Kombipriser med produkter som är  Bra för Hjärta, blodkärl, mage och hjärnan. Nyponpulver Eko 600 gr + Omega 3 från Vildfångad fisk (200 st)  

Se fler Kombi erbjudanden Beställ fraktfritt i  vår webbutiken http://www.bravara.se/kombipriser

Träna din hjärna

Träna problemlösning det ger förbättringar på ditt vardagsliv under många år.
10 till 20 timmars intensiv träning ger dig bättre förutsättningar att lösa problem och förbättrar för dig själv när du blir äldre.

Hjärngympa; positivt för alla.

En lång studie under 10 år visar att även hjärnan behöver träning och stimulans. Kan du skjuta tiden framför dig när du behöver äldrevård, så är den en vinst både för dig och samhället.

VÄLFÄRDSSJUKDOMAR

Gå ner i vikt?

Förebygg framtida välfärdssjukdomar.

Ta bort alla produkter som innehåller socker från din dagliga meny

Kroppen är gjord för rörelse, det är aldrig för sent att börja!konkreta tips! 

11. Ofta när du tror att du är hungrig så är det i stället ett sockerbehov som byggs upp av att många av våra dagliga produkter innehåller raffinerat socker som skapar nya behov inom ett par timmar.


  2. Sortera redan i butiken vad du ska köpa och äta.
Läs på alla förpackningar vad de innehåller. Socker är billigt och onödigt, men ger en bra förtjänst och skapar återkommande behov.


    3. Ersätt potatis, ris och pasta med grönsaker.
 De tillhör ofta vår basföda, men du mår bättre av att äta mer av broccoli, spenat, morötter, palsternacka, blomkål, vitkål, rättika m.fl.


    4. Planera, läs nya recept.
Du kommer att få en smakupplevelse som kommer att överraska.


    5. Baka ditt eget bröd, utan vetemjöl och socker.
På 10 min + 65 min i ugn så kan du göra gott och nyttigt bröd.
Se recept http://www.bravara.info/chiaoriginal.htm


    6. Drick inte drycker med socker eller andra sötningsmedel.
Båda är stora anledningar till ökad fetma.

7. Planera för daglig motion varje morgon och kväll.
En kort promenad, en tur på cykel kommer att ge dig bättre blodvärden och mindre vikt. Ersätt något av de dagliga passen i veckan med något som höjer pulsen till max. Har du ont om tid, så är en träningscykel ett bra alternativ, värm upp 5-10 min, cykla sedan allt du kan i 20 sek. vila 20 sek och upprepa 3 gånger.


    8. Sitt inte för mycket eller i längre perioder.
Redan efter 10 minuter när du sitter så går kroppen in i ett energisparläge.
Stå och jobba om du kan så förbränner du mer kalorier. Rör på dig när det är reklam på TV. Planera kontoret så att du måste röra på dig, det är inte bra att nå allt från där du sitter.

9. Ersätt efterrätter med en bit nyttig choklad till kaffet eller te.
Välj en choklad med minst 70 kakao och som inte innehåller sojalecitin. De är väldigt få och svåra att hitta. Prova vår Viviani som har fått pris som världens bästa choklad. www.bravara.se

10. Ge inte upp
    Sätt upp kortsiktiga mål, per vecka och månad, ibland kan det gå fort att tappa några kilo, men det gäller att vara långsiktig.
Skriv ner redan från början vad du vill uppnå med din viktnedgång.
Skapa en målbild och ge dig själv en belöning när du når de uppsatta målen.

Det viktigaste är att förändra sina vanor, då kommer också resultatet.