FÖRBLI FRISK, ÄVEN NÄR DU ÅLDRAS!

RECEPT PÅ ATT FÖRBLI FRISK, ÄVEN NÄR DU ÅLDRAS! 

Är det att frossa i onyttigheter och ta problem när de kommer?

Eller att äta näringsriktigt och försöka undvika det som bryter ner, förstör, skapar inflammationer och är en orsak till de flesta välfärdssjukdomar?

OM INTE DU TAR HAND OM DIN KROPP VEM SKA DÅ GÖRA DET?

Varför är så många tvungna att dagligen äta mediciner för problem med magen, inflammationer, högt blodtryck, högt kolesterol, hjärt-kärlsjukdomar?

• Varför tillhör vi de länder som har den högsta benskörheten i världen?
• Varför måste var femte innevånare i Sverige medicineras med Varan?
• Att bo i Sverige och inte äta någon medicin är nästan unikt. Är det normalt eller är det något som du kan påverka?

Kan det vara kost relaterat?
Att äta näringstätare med mer näringsinnehåll, mindre tillsatser och onyttigheter, motionera mera, är det enkla receptet!

I dag pratade jag med en av våra äldsta kunder och frågade honom hur han håller sig pigg och frisk som 94-åring.
Han deltar i gymnastik, promenerar och simmar två gånger i veckan på badhuset. Under somrarna spenderar han tid i sin stuga, men förra sommaren var kall, så det blev inte så många simturer ute den säsongen. Andra hobbyer han har inkluderar släktforskning och att dokumentera sina livserfarenheter.

Fler hälsotips! Låg vilopuls minskar risk för hjärtinfarkt, se längre ner på sidan.

LÅG VILOPULS MINSKAR RISKEN FÖR HJÄRTINFARKT

 Håll vilopulsen låg 

 Att det är viktigt att träna har vi vetat länge, men den nya norska studien visar att fysisk träning ger en ännu större effekt än vad man tidigare trott, enligt Dagens Nyheter. För varje tionde slag högre puls en kvinna har ökar risken med 18 procent för hjärtproblem.

 – För hög puls visar att något är fel och att hjärt-kärlsystemet kanske inte fungerar som det ska. Att undersöka vilopulsen är en enkel metod för att veta hur kroppen mår, säger Javaid Nauman, doktorand i epidemiologi vid universitetet i Trondheim, till DN.

 Fördubblad risk
En hälsosam vilopuls ligger mellan 60 och 72 slag i minuten. Desto högre vilopulsen är desto högre är risken för hjärt-kärlsjukdom och för tidig död i hjärtinfarkt och kärlkramp. Javaid Nauman och hans team har under tjugo år följt 50 000 friska och vuxna män och kvinnor i Norge. De tittade på hälsa, dödlighet och vilopuls och efter tjugo år hade drygt 4300 personer dött i hjärt-kärlsjukdom.

 Forskarna kom fram till att kvinnor under sjuttio år som hade en vilopuls på över 101 slag i minuten hade en mer än fördubblad risk att dö i hjärtinfarkt. Män med lika hög vilopuls hade en 73 procent ökad risk att dö.

Resultat på en månad
Studien visade även fram till att kvinnor som tränade regelbundet hade lägre dödlighet trots en hög vilopuls. Män fick dock inte samma goda effekt av träningen, vilket forskarna tror beror på att män överskattar sin träning.

 – Det räcker att få upp pulsen och bli lite svettig. På en månad minskar vilopulsen med två till fem slag, säger Javaid Nauman till DN.

 Studien publiceras i veckans nummer av British Medical Journal.

bravara.se produkter för din hälsa

NYPONPULVER EN NATURLIG ANTIOXIDANT SOM STÄRKER IMMUNFÖRSVARET

RIK PÅ antioxidanter, vitaminer, mineraler och mikroämnen.  Hjälper cellerna att försvara sig mot fria radikaler, som orsakar cellnedbrytning och skapar inflammationer.

Kost och hälsa, Att äta rätt är inte lätt!

Det har inte varit någon bra utveckling att gå från närproducerat småjordbruk till storskalig livsmedelsindustri för den allmänna hälsan.

Den Västerländska kosten med snabbmat, har spridit sig från USA till de flesta länder och med den också övervikt och välfärdssjukdomar.

Ett ex. är kyckling nuggets, där man gör ett avkok på allt som inte går att sälja som kyckling och sedan mals till ett pulver som sedan sätts ihop med ett antal aromämnen och kemiska substanser som inte kroppen känner till. Zero drycker är ett annat ex. som alla bör undvika. 

Om man går runt i en Livsmedelsaffär och försöker hitta produkter som inte innehåller socker, vitt mjöl, arom ämnen eller annan kemisk smörja, som våra gener inte känner igen, så kommer man snabbt fram till att 80% av det som finns på hyllorna ska man helst undvika.

Varför har det blivit så? 

I början på 1700 talet åt vi ca 0,4 kg socker per person och år, en konsumtion som sedan steg till drygt 4 kg på 1800 talet för att sedan 10 dubblas under 1900-talet och idag beräknar man att Svenskens årliga konsumtion av socker uppgår till 46 kg. Många förknippar socker med att äta godis, men dagligen får vi i oss massor med socker som finns i bröd, drycker, fil, yoghurt och färdiglagad mat. Socker är billigt och skapar beroende, därför tillsätts det i många produkter.

Det är ditt eget val
Helt klart är att att felaktig kost orsakar många sjukdomar och att många måste gå på livslång medicinering för att vi äter fel.
Genom att äta en proteinrik frukost utan kolhydrater så kommer du att känna dig mätt längre och få en bättre balans på dina blodsockervärden under resten av dagen. 

Frukosten är ditt viktigaste mål