Europeiska kommissionen
rekommenderar D3-vitamin 2000 IE som kosttillskott
För
att få i dig samma mängd behöver du dricka 13 liter mjölk eller äta 35 ägg per
dag, vilket inte är att rekommendera. Symtom på D vitaminbrist kan vara diffusa,
som värk, muskelsvaghet, irritation, nedstämdhet och koncentrationssvårigheter.
D3-vitamintärker
skyddet mot t.ex. diabetes och tarmcancer.
Svensk studie visar att 25%
av alla förskolebarn som deltog i studien hade för låga D-vitaminhalter redan i
slutet på sommaren, vilket bevisar att solen inte kan producera tillräckligt
med D-vitamin trots sol och bad även i slutet av juli. Studien är gjord av Umeå
Universitet. Vid en uppföljning under mars månad hade endast 10%en optimal
nivå.
D-vitamin på verkar alla organ i kroppen
D-vitamin säkrar balansen mellan våra hormonnivåer.
För lite D-vitamin höjer nivån av vissa hormoner och sänker nivån av andra, båda
delarna kan orsaka sjukdom.
Nya studier visar också att 90 procent av alla kvinnor med ägglossnings problem
har låga D-vitaminnivåer.
En
åldrande hjärna behöver också D-vitamin för att inte härskna
D-vitamin
minskar också risken för åldersjukdomar som Parkinsons och Ahlzeimers.
Äldre har upp till 75% sämre förmåga att
producera D-vitamin.
En mörkhyad person behöver betydligt mer UV-ljus än en
ljushyad person för att producera lika mycket D-vitamin. Därför har äldre samt
mörkhyade personer som bor i Sverige extra stor risk att drabbas av
D-vitaminbrist.
Under större delen av året i Sverige så har solens strålar
fel våglängd för att ge D-vitamin.
Mörkhyade har 6 gånger svårare att tillgodogöra sig D-vitamin och böra
inta D-vitamin året runt.
Mörkhyade personer har svårare att tillgodogöra sig D-vitamin från solen och
kan få brist av att leva i solfattiga länder som Sverige.
För lite solljus.
Personer som av olika skäl inte exponerar sin kropp för
solljus kan få D-vitaminbrist.
Fel kost.
Personer som undviker fet fisk och mjölkprodukter riskerar
D-vitaminbrist.
Övervikta har svårt att tillgodogöra sig D-vitamin
Överviktiga personer lider brist på D-vitamin vilket kan bero på att
det fettlösliga D-vitaminet binds i kroppsfettet så att de inte kan tillgodogöra
sig det i blodet. Det krävs stora mängder D-vitamin för att mätta vävnaderna så
att det blir något över som kan tas upp av kroppen.
Läs mer på
www.bravara.se/d-vitamin.htm
Frukost dämpar hjärnans matimpulser
Starta dagen med en bra frukost
Amerikanska forskare har med hjälp av magnetkamera kunnat konstatera att frukost dämpar hjärnans matimpulser. Om frukosten dessutom är proteinrik blir effekten ännu bättre.
Genom att med magnetkamera studera hjärnan kunde forskarna mäta försökspersonernas aptit och hormonella markörer i hjärnan, och man kunde se hur motiveringen att äta i stor utsträckning påverkades av om försökspersonerna intagit en frukost. Se hela rapporten
388:-Nyponpulver 400 gr, Blåbärspulver
250 gr
798:- Pain@way Nypon 900 gr Chiapulver 300 gr och Havtornspulver
250 gr
Amerikanska forskare har med hjälp av magnetkamera kunnat konstatera att frukost dämpar hjärnans matimpulser. Om frukosten dessutom är proteinrik blir effekten ännu bättre.
Genom att med magnetkamera studera hjärnan kunde forskarna mäta försökspersonernas aptit och hormonella markörer i hjärnan, och man kunde se hur motiveringen att äta i stor utsträckning påverkades av om försökspersonerna intagit en frukost. Se hela rapporten
Vi
rekommenderar…
Börja varje
morgon med att lösa upp lite torkade pulver i ett glas vatten och drick på
fastande mage. Nypon, Chia, Havtorn, … blanda gärna med flera olika slag, det ger
en ökad synergieffekt.
En bra frukost bestående av ägg i någon form, kokt stekt, omelett, äggröra gjord
på 1-2 ägg per person. En rejäl portion färsk skivad gurka som är basisk och
extra bra för dig som är sur i magen. Tomatjuice eller en sked tomatpuré av bra
kvalité istället för tomater ger ett bättre upptag av antioxidanter. Fräs gärna
upp lite grönsaker i rapsolja som omväxling, variera mellan broccoli, blomkål,
vitkål, morötter eller vad som finns i kylen. Det kan också förberedas på
kvällen, så är det bara att värma grönsakerna på morgonen för att spara lite
tid. Gärna en kopp grönt eller rött te att dricka till ger en bra start på
dagen!
Byt ut bröd och söta drycker som
juice.
Du kommer
att orka mer under dagen och inte bli lika fort hungrig.
Sockerbehovet kommer att vara borta inom några veckor och du kommer att må bättre och gå ner i vikt.
Sockerbehovet kommer att vara borta inom några veckor och du kommer att må bättre och gå ner i vikt.
388:-
798:-
Springa är bra för din hjärna
Öka din inlärningsförmåga, koncentration
och humör genom löpning
När du springer och 30-60 minuter efter din löpning, fungerar din hjärna som bäst.
Alla som springer har kanske redan anat det och märkt det genom att man löser problem och planer nästan lite omedvetet, när man är ute på en träningsrunda.
Det visar nu också en studie på blivande astronauter till Mars, som har suttit instängda liknande en rymdkapsel i 570 dagar. Mätningar gjordes också på hjärnan under deras styrketräningspass, men det gav ingen effekt.
Det förklarades med att löpning är en uråldrig rytm som alltid har varit uppskattat. Och att våra gener har en stor betydelse även där, liksom i vad vi äter.
När du springer och 30-60 minuter efter din löpning, fungerar din hjärna som bäst.
Alla som springer har kanske redan anat det och märkt det genom att man löser problem och planer nästan lite omedvetet, när man är ute på en träningsrunda.
Det visar nu också en studie på blivande astronauter till Mars, som har suttit instängda liknande en rymdkapsel i 570 dagar. Mätningar gjordes också på hjärnan under deras styrketräningspass, men det gav ingen effekt.
Det förklarades med att löpning är en uråldrig rytm som alltid har varit uppskattat. Och att våra gener har en stor betydelse även där, liksom i vad vi äter.
D3-vitamin är viktigt för kroppens immunförsvar

Eftersom UVB filtreras bort i atmosfären när solen står lågt, kan vi på våra breddgrader bara bilda D-vitamin några timmar runt lunchtid under mitten på juni och juli när vi är avklädda och exponerar en större hudyta. Dock uppstår ett jämviktsläge efter cirka en halvtimme, varefter ingen ytterligare nettoproduktion sker.
Alla vet att sola mycket är farligt, men det är också farligt att inte sola alls om man inte tar D vitamin som kosttillskott. Förmågan att bilda D-vitamin avtar också med åldern, varför de äldre i befolkningen särskilt utsatta för D-vitaminbrist.
En studie på skolbarn i Norrland visade nyligen att 8 av 10, lider av D-vitaminbrist.
I dagens lokaltidningar den 3 Jan 2013, står det att solen ger oss dagsbehovet av D-vitamin även på vintern, vilket är felaktigt. Det gäller om du bor i Spanien men tyvärr inte i Sverige.
Solen måste stå högt på himlen för att de solstrålar som ger oss D-vitamin ska kunna tränga igenom atmosfären och det gör den endast ett par veckor före och efter midsommar i hela Sverige. Så det har ingen större betydelse om du bor i Malmö eller i Luleå för ditt upptag av de nyttiga D-vitaminerna.
Vi rekommenderar därför ett dagligt intag av D3-vitamin med minst 2000 IE för att säkra ditt dagsbehov.
D3- vitamin 50 mikrogram=2000 IE
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
Senaste Inlägg
NYPONPULVER SÄNKER KOLESTEROL OCH BLODTRYCK
NYPONPULVER FRÅN ANDERNA Nyponpulver förebygger hjärt- kärlsjukdom Med en dryck baserad på nyponpulver uppvisade en grupp övervi...

10 mest visade
-
INGEFÄRSPULVER Vilken form av ingefära är bäst – färsk eller pulver? – båda är bra! Torkad ingefära är mer koncentrerad och därför lättar...
-
PAJALAGRÖT EN BRA FRUKOST MED CHIAFRÖN Klipp den torkade frukten i mindre bitar och i med alla ingredienser i en kastrull på kvällen ...
-
Till Painaway Nyponpulver används endast nyponskal och nyponkärnor från vilt växande nypon från Anderna, där jorden inte är använd för jord...
-
Ny forskning visar att immunförsvaret inte kan aktiveras utan D-vitamin. D-vitamin produceras i huden under mitten på juni till mitten...
-
Chi afrön Växtrikets världsrekord i innehåll av Omega 3 och är därmed en mycket bra källa till de fettsyror som skyddar mot hjärt-kä...
-
Antioxidanter, som C-vitamin och E-vitamin, finns naturligt i Nyponpulver och Havtornspulver! Oxidanter är i höga koncentrationer skadliga...
-
DÅLIG TANDHÄLSA KAN SKAPA INFLAMMATIONER Olika metoder på rotfyllning, ger olika resultat Utgör rotfyllda tänder en hälsorisk? Karin Öc...
-
Vad bra jag har blivit sen jag började med Pain@way nyponpulver Jag har tidigare haft konstant ledvärk och är nu smärtfri så länge jag tar ...
-
NYPONPULVER FRÅN ANDERNA Nyponpulver förebygger hjärt- kärlsjukdom Med en dryck baserad på nyponpulver uppvisade en grupp övervi...
-
Artros Vad är Artros? Artros drabbar 8 av 10 människor under deras livstid. Smärtorna gör att man själv upptäcker sjukdomen, men då...