FASTA, KALORIRESTRIKTION, KAN FÖREBYGGA SJUKDOMAR

Fasta, svält eller kalorirestriktion 

Ökar cellens förmåga att förbränna och städa bort restprodukter som annars kan vålla skador och orsaka sjukdomar, det är nu allt mer forskare överens om.

Intresset tog fart med 5:2 dieten men nu visar Yoshinori Ohsumi forskning också att fasta i en eller annan form kan ha verkliga hälsoeffekter även hos människor.

Tidigare forskning har visat att svältande möss lever längre än de som fick ett högt dagligt kaloritillskott.

Mormoner i USA drabbades sällan av hjärt- och kärlsjukdomar och lever längre med hjälp av återkommande fastedagar.

Cellen förmåga att under svält äta upp och rengöra sig själv kallas Autofagi.

Under åldrandet skyddar autofagi cellerna genom att eliminera skadade och förbrukade proteiner.

Det är en ständig process som är viktig för cellers förmåga att hantera näringsbrist och infektioner.

Autofagi en livsnödvändighet för kroppens celler.
Processen skyddar och ger cellerna snabb tillgång till bränsle i form av energi och byggstenar för återuppbyggnad.

Mutationer i gener och nedsatt autofagi funktion kan därför kopplas till vissa ålderssjukdomar som Parkinson, cancer, neurologiska sjukdomar och typ 2-diabetes.

Forskning om renhållningsarbete i cellerna ger japanska mikrobiologen Yoshinorio Ohsumi årets Nobelpris.

Yoshinori Ohsumi är verksam vid Tokyo Institute of Technology.
Yoshinori har även gjort en studie på sig själv med 3 dagars fasta.
Det gav verkligen mer energi, cellerna reparerade sig själva och kroppen fick ett energitillskott vid hanteringen av cellens ”sopförbränning”.  

Det går lite att jämföra med återvinningsstation för nedbrytning av biologiskt material.

Årets Nobelpristagare har även sett ett samband efter krigssluten i Japan då folk hade väldigt lite att äta och ändå överlevt och levt länge med energi via städnings processen i cellerna.

Cellforskningen om städnings processen är gjord på jästsvampar av bagerijäst och fungerar nästan identiskt även hos människor.

Mindre kalorier och proteiner ger ett friskare och längre liv

Forskare har tidigare kunnat visa att en reducering av socker och proteiner, utan minskning av vitamin- och mineralintag, har förlängt livet på apor, fiskar och råttor.

Att ett minskat intag av kalorier även gynnar oss människor vet vi sedan tidigare, men det har inte varit känt exakt hur kalorirestriktion och fördröjning av åldrandet hänger ihop.

Större effekt, ju tidigare ålder kaloriintaget minskas

– Vi kan visa att en kalorirestriktion bromsar åldrandet genom att förhindra att ett enzym, peroxiredoxin, sätts ur funktion.
Enzymet är också extremt viktig för att motverka skador i vår arvsmassa, säger Mikael Molin på institutionen för cell- och molekylärbiologi

Den senaste studien, mindre kalorier,  publiceras i den vetenskapliga tidskriften Molecular Cell

Börja i dag! planera och sätta upp ett mål för ett friskare liv

Gör måndagen till din fastedag och få energi från cellernas sopförbränning.

Börja dagen med ett vitamin- och mineralintag via pulver från torkade frukter, Nyponpulver, blåbärspulver, chiafrön. Se fler på bravara.se

Endast vatten, te eller kaffe fram till middag.

I en tillvänjnings fas kan man ta en grönsallad eller en soppa med morötter, lök och palsternacka som bas till lunch.

Se recept på www.hyra.nu/recept

DELA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER

GILLA OSS PÅ FACEBOOK

Produkter för din hälsa #bravara Sverige

5:2 eller Fem-två diet!

Med 5.2 äter du som vanligt fem dagar i veckan och kalorisnålt de övriga två.

Dina gener är designade för en vis typ av mat och levnadssätt. 

Ett recept för hur du ska leva för att må bra som har skapats genom utvecklingen under 100.000 tals år av dina förfäder.

I evolutionen är 2000 år eller 300 generationer ingenting.

Vi har fått våra gener från våra föräldrar, men faktum är att våra gener knappt har förändrats på 200.000 år eller på 6000 generationer, då är det inte konstigt många har värk i kroppen, överbelastnings skador, allergier, orolig mage, förstoppningar och övervikt.

Din kropp klarar av tillfälliga kostförändringar
Men om du kraftigt bryter det mönstret så kanske inte din kropp mår så bra.
Du kan äta en kost som inte passar dig då och då utan att du märker det på annat sätt än att du sover sämre, får en orolig mage, känner dig stressad och orkar mindre, blodsockernivåerna pendlar upp och ner, men på sikt har det en större inverkan.

Vad kommer vi ifrån och vad åt våra förfäder
Vår moderna tillvaro är bara 100 år gammal, för femtonhundra år sedan fanns inga jordbruk i Sverige. Befolkningen i Sverige levde då i stort sett på kött, fisk, nötter, rötter och frukt.
Kemiska tillsatser och socker fanns inte i den dagliga kosten. Mejeriprodukter, pizza och fiskpinnar fanns inte på menyn.
Vårt matsmältningssystem är inte anpassade för att äta ofta och inte till den sortens produkter. Hur vi än försöker att äta onyttiga saker bara för att det är gott, så kommer vår kropp inte att vänja sig med det i vår livstid, inte våra barn eller barnbarn eller de troligtvis nästkommande 1000 generationernas gener kommer att vara designade för det.

Våra förfäder var jägare och samlare.
Det innebar att männen kunde vara borta i flera dagar i jakten på mat, ibland var jaktlyckan god och de kom hem med kött och fisk. Kvinnan var samlare och plockade nötter, rötter och allt som växte och var ätligt i närområdet, men ofta kunde man vara utan mat i en eller fler dagar, till skillnad från att vi idag har konstant tillgång till något att stoppa i oss.
Om vi bara går tillbaka några årtionden, så har våra portioner blivit större och vi äter oftare vilket ställer till problem inte minst för vårt matsmältningssystem. Att vi sedan rör oss mycket mindre gör ju inte saken bättre.

Vi är stenåldersfolk i en modern värld
Socker var inget problem från frukt då våra förfäder var ständigt aktiva och rörde sig i sin jakt på mat och är heller inget problem för oss då vår kropp är designade för det om vi är aktiva och rör på oss dagligen.
Det är det raffinerade sockret, kemikalier och besprutningar i våra dagliga livsmedel som ger oss problem.
Vår muskler behöver arbeta för att behålla stadga och balans i kroppen.
Ett stillasittande liv skapar problem i rygg och knän. Våra fotmuskler behöver också aktiveras för en bättre balans vilket motverkas av att ständigt  gå i moderna skor. Att vara utan skor när man kan, stärker inte bara fotmusklerna utan det kan också vara bra för våra knän.

Antioxidanter är som rostskyddet på en bil
Det räcker inte att bara med att försöka kompensera en dålig livsstil och dåliga matvanor med en multivitamin.
Din kropp behöver förutom vitaminer, mineraler, enzymer och microämnen även ett brett spektrum av antioxidanter. Antioxidanter bekämpar fria radikaler och gör att din kropp inte oxiderar, föråldras i förtid.

Vilket kan jämföras med en bil som rostar mycket fortare utan rostskydd.

Skillnaden på naturligt kosttillskott och kemiska multivitaminer är att upptaget och funktionen är så mycket bättre i naturliga produkter som kroppen känner igen och att du samtidigt tillför 100-tals med Microämnen som kroppen behöver för att de positiva effekterna ska komma igång. Bär och frukter kan heller inte överdoseras eller skapa obalanser. 

Valet är ditt!

Produkter för din hälsa
www.bravara.se