Kaffe är inget universalmedel

Kaffe på gott och ont
Kaffe innehåller antioxidanter som kan förhindra den svårare arten av prostata och bröstcancer om man dricker  6 koppar om dagen enligt ny forskning, även mindre mängder kan ha en positivt verkan, men inte lika stor.
Studien visar igen skillnad på den ofarligare arten av prostata och bröstcancer.
Resultatet är lika oberoende om det är kaffe med koffein eller inte, så det beror på antioxidanterna och inte på koffeinet.
Andra studier visar på ett sämre näringsupptag om du dricker kaffe strax före eller efter maten.
Kaffe har också en negativ  inverkan på din fettförbränning, då levern kan behöva upp till 3 timmar för att ta hand om en kopp kaffe så förbränner den lite eller inget fett, det gäller kvinnor, lite kortare tid för män.
Ny studie visar också att kvinnor som får i sig mycket koffein, via kaffe eller andra drycker har svårare att bli med barn. Cellerna som styr muskelcellerna i livmodern slutar att fungera visar studier på möss och troligtvis gäller samma sak för människor.
Det finns inget universalmedel, så det krävs en kombination och helhetssyn för ett friskare liv. Din livsstil, kombinationen av bra sömn, motion, träning och återhämtning, ett allsidigt intag av vitaminer, mineraler och antioxidanter, bra mat utan ett högt innehåll av kolhydrater, konstgjorda tillsatser och smakämnen som kroppen inte känner igen och inte kan ta hand om.

 
 
"Köp kombipris"
 Nyponpulver
400 gr,  Blåbärspulver 250 gr 388:- 
 
Pain@way Nypon 900 gr Chiafrön 500 gr och Havtornspulver 250 gr 798:-

Rosenrot

Rosenrot förbättrar hjärnans kapacitet enligt forskning
Stress inverkar negativt på hjärnan i flera nivåer. Hjärncellernas förmåga att tillgodogöra sig energi blockeras. Dessutom försämras signalsubstansernas förmåga att möjliggöra kommunikation mellan hjärncellerna – hjärnan arbetar sämre, skärpan, koncentrationen och initiativförmågan avtar. Det är därför vi ofta känner oss ”blockerade” när vi blir stressade eller trötta. Resultatet blir att vi inte kan prestera vårt bästa – även om vi egentligen har kunskapen

Tre gånger bättre stresshantering redan en timme efter intag
En placebokontrollerad, randomiserad och dubbelblind studie som är helt unik i upplägg och resultat. 161 unga män (kadetter) fick under flera veckor leva på ett så kontrollerat sätt som möjligt. Samma mat, samma mängd sömn, etc. En natt väcktes de kl 02.00. Hälften av dem fick Rosenrot, hälften fick placebo. Sedan fick de genomföra ett antal komplicerade och krävande tester. Båda grupperna testades en respektive två timmar efter intag av Rosenrot respektive placebo. Både stresshantering och på problemlösningsförmåga mättes.

Läs mer på http://www.bravara.se/nyhetsbrev/rosenrot.htm


D-vitamin 2000 IE och 5000 IE

På våra breddgrader producerar vår hud D-vitamin
endast under 4-6 veckor per år mitt på dagen.
Många tror att det räcker att vara ute i solen för att klara dagsbehovet av D-vitamin större delen av året, men så är inte fallet. D-vitamin är något alla behöver ett extra tillskott av. Men efter som D-vitamin är en väldigt billig produkt så förekommer det ytterst lite forskning på den och särskild i Sverige, då det inte finns några pengar att tjäna för de stora medecinbolagen.
Men forskningen från USA har länge vissat annant och nu kommer allt fler rapporter också från Svenska forskare att Livsmedelsverket borde höja sina rekommendationer.

 
D-vitamin skyddar gravida mot MS
 Mer D-vitamin i blodet ger gravida högre skydd mot multipel skleros (MS), skriver forskaren Jonatan Salzer vid Umeå universitet i den amerikanska vetenskapstidskriften Neurology.
 Två Umeå-forskare har studerat över 290.000 blodprover insamlade i norra Sverige och funnit att kvinnor med höga D-vitaminnivåer löpte 61 procent lägre risk att utveckla MS jämfört med dem som hade lägre D-vitaminnivåer.
 Forskarna anser att Livsmedelsverket bör rekommendera större intag av D- vitamin, som också kan stärka skyddet
 mot t.ex. diabetes och tarmcancer.
 Nya studier visar att barn som får i sig mycket D-vitamin under uppväxten löper 80 procent lägre risk att drabbas av Typ 1-diabetes.
 -Människor med D-vitaminbrist kan också löpa ökad risk för att drabbas av vissa cancertyper, hjärt- och kärlsjukdomar och även Edward Giovannucci andra sjukdomar som multipel skleros (MS), säger Edward Giovannucci, professor vid Harvard-universitetet.
 I Sverige ska spädbarn få extra D-vitamin.
Men för vuxna rekommenderas bara 10 mikrogram, eller 400 internationella enheter, per dag. Det är på tok för lågt räknat, enligt Edward Giovannucci, som anser att svenskar snarare behöver få i sig fem gånger så stora mängder.
 -Enligt de nuvarande, ganska konservativa, rekommendationerna har ungefär en fjärdedel av befolkningen D-vitaminbrist. Men forskningen pekar på att vi troligen behöver mer än vad som i dag rekommenderas, och då handlar det snarare om tre fjärdedelar.
 
Vitamin D bildas i huden när den träffas av UV-strålning.
 
Eftersom UVB filtreras bort i atmosfären när solen står lågt, kan vi på våra breddgrader bara bilda D-vitamin några timmar runt lunchtid under sommarhalvåret när vi är avklädda och exponerar en större hudyta. Dock uppstår ett jämviktsläge efter cirka en halvtimme, varefter ingen ytterligare nettoproduktion sker.
 
Alla vet att sola mycket är farligt, men det är också farligt att inte sola alls om man inte tar D vitamin som kosttillskott. Förmågan att bilda D-vitamin avtar också med åldern, varför de äldre i befolkningen särskilt utsatta för D-vitaminbrist.
Läs mer här


D3 Vitamin, 2000 IE och 5000 IE

Träna för en friskare ålderdom


Vår kropp är gjord för rörelse och för mycket stillasittande skapar problem
Musklerna tappar styrka och stabiliteten i skelettet försämras, vilket ofta leder till sämre balans och värk i ryggen.
Man behöver inte tillbringa många minuter på ett äldreboende för att se att de flesta har samma problem. Svårt att komma upp från en stol, svårt att gå och lätt för att ramla.
Statistiken visar att många avlider av komplikationer vid operationer efter fallolyckor helt i onödan.
Träna explosivt för en bra hälsa när du blir äldre
Det är bra för att resa sig och när man går uppför trappor, som många har problem med när de blir äldre. Muskler består av både snabba och långsamma fibrer och båda behöver träning. Snabba aktiveras och behövs när du reser dig, för din balans och när du går i trappor.
Magmuskeln är svagaste länken och väldigt viktig även för dina andra muskler då den är central för överföringen mellan benmuskler och överkropp, är du svag i magen så kan inte de andra musklerna utveckla full kraft.
Magmusklerna stärker din hållning och är bra för att undvika ryggproblem.
Lårmuskeln är väldigt viktigt för äldre för att förebygga benbrott, kort och intensiv daglig träning är bättre än 60 min långsam promenad när målsättningen är att stärka lårmusklerna. Även om promenader har andra fördelar, att kombinera är ett klart bra alternativ som uppvärmning, men 3-4 min benböj ger mer resultat för din benstyrka än 1 timmes promenad.
För en starkare benstomme är också 3x10 st upphopp en daglig bra träning.
Träning stärker immunförsvaret och motverkar åldrandet.
Klick för att läsa mer!



I Kina samlas tidigt varje morgon många äldre och utövar boll och racket sporter.

Kost och Träning

Hård träning bryter ner, bra kost och vila bygger upp din kropp
Om man vill bli starkare, snabbare eller öka sin muskelmassa så ska träningen bygga på att man ökar sin träningsdos regelbundet och att kroppen också får möjlighet att återhämta sig, bygga upp nya celler.
Lika viktigt är att man äter direkt efter träning för att få i sig antioxidanter som skyddar kroppen.
Variera träningen
Om man varierar träningen genom att belasta olika muskelgrupper och även varierar intensiteten i träningen så kan man träna oftare.
Tränar man varje dag och på samma sätt är risken stor att det kommer att leda till skador.
Alternera så mycket som möjligt, mellan korta och långa träningspass, springa på mjukt underlag varierat med lite hårdare, springa slätlöpning eller i kuperad terräng.
Om du känner dig sliten, lägg in en cykelrunda i stället, simning kan också vara bara att variera med.
Bra kost direkt efter träningen
Tomatjuice eller tomatpuré är mycket bra visar en svensk forskning på Karolinska institutet, kombinera gänra med en banan och försök att äta en varm näringsriktig lagad måltid inom 30 min efter ditt träningspass så har du optimerat förutsättningarna för din kropp att tillgodogöra sig träningen.
Läs mer om forskningen här!


Pulver från torkade frukter är bra för din hälsa. Mixa lite av varje. Ju starkare färg desto bättre, innehåller mycket antioxidanter!
”Prova på pris" 998:-, 400 gr nyponpulver, 300 gr Chiapulver, 250 gr Blåbärspulver, Tranbär och Svartvinbärs pulver
Se fler erbjudanden på www.nyponpulver.com

Börja springa, en underbar känsla


Då är jag igång med träningen igen, första gången i förrgår efter 10 dagar utan löpning på grund av ryggproblem orsakade av lite höststädning i trädgården.
Bara känslan att kunna gå, springa, lufsa, skutta runt igen är helt underbar utan att behöva bry sig om något annat, intervaller, tider osv.
Alla löpare förstår säkert känslan.
För dig som aldrig brukar springa, rekommenderar jag att börja med att byta ut varannan minut i promenaden mot att jogga lite lätt i en minut, varvat med att gå i 1 minut, svårare än så behöver det inte vara. Upprepa varannan dag och inom ett par veckor kommer du att längta till dina träningspass som inte bara är bra för fysiska hälsan, utan man mår också mycket bättre psykiskt efter varje träningspass.

Att springa eller cykla i en härlig natur förstärker naturligtvis intrycken, men har man ont om tid, kan en tur runt kvarteret också vara tillräckligt.
Ha en bra dag!

Omega 3 från vildfångad fisk

Förhållandena mellan omega-3 och omega-6 i vår kost har förändrats.
Förr, när korna betade färskt gräs och örter, blev det högre halter av omega-3 i både kött och mjölkprodukter. I dag äter de kraftfoder gjort på majs, havre, vete eller korn och då har halten sjunkit. Det gröna gräset och unga sädesplantor innehåller nämligen mycket omega-3.
En färsk studie från Schweiz visar till exempel att ost från kor som betar fritt i alperna innehåller ungefär lika mycket omega-3 som omega-6. I en engelsk cheddarost, gjord på mjölk från kor som får kraftfoder, var det däremot 2,5 gånger så mycket omega-6 som omega-3.
I fet fisk finns det två sorters omega-3-fettsyror som båda är förhållandevis långa, de kallas EPA och DHA. De skapas främst av alger som fiskarna äter i vilt tillstånd. Odlad fisk får i regel bara pelleterat foder och tillgång till naturlig kost endast de tre sista veckorna innan de hamnar i våra frysdiskar eller mals ner för att användas till omega 3 kapslar, då också med en lägre kvalité än från vildfångad fisk.

Forskning visar att synen på omega-6 som enbart inflammationsskapande är förenklad.
Walter Willett, epidemiolog vid Harvard School of Public Health i Boston, leder en av världens största forskningsgrupper som studerar hur olika omega-fettsyror i kosten påverkar oss.
Deras forskning visar att omega-6 snarare förstärker den antiinflammatoriska effekten av omega-3, förutsatt att en person äter båda ämnena i relativt höga doser. - Det finns inga bra bevis för att vi ska sänka halten omega-6. Vi bör i stället ändra förhållandet genom att öka halten omega-3, säger Walter Willett. Omega 3 finns framför allt i fet fisk men även i vårt Chiapulver. Att kombinera Omega 3 från fisk och växtriket går utmärkt.
Läs mer i vårt nyhetsbrev

Varierad träning är viktig för din framtida hälsa

All motion är  bra, men löpning är bäst
Tillhör du dom som brukar gå på gym, ta dagliga promenader eller inte träna alls, så har du mycket att vinna på en allsidig träning visar ny forskning.
Egentligen borde det inte vara svårt att sätta upp ett mål med sin träning, skriv gärna ner! Jag vill börja träna för att...? och planera sedan in det i din vardag när och hur du ska träna. Bättre att träna lite än inget alls.
Öka din inlärningsförmåga och koncentration genom löpning

När du springer och 30-60 minuter efter din löpning fungerar din hjärna som bäst. Alla som springer har kanske redan anat det och märkt det genom att man löser problem och planer nästan lite omedvetet när man är ute på en träningsrunda.
Det visar nu också en studie på blivande astronauter till Mars som har suttit instängda liknande en rymdkapsel i 570 dagar, mätningar gjordes också på hjärnan under deras styrketräningspass, men det gav ingen effekt.
Det förklarades med att löpning är en uråldrig rytm som alltid har varit uppskattat och att våra gener har en stor betydelse även där liksom i vad vi äter.

Träning stärker immunförsvaret och motverkar åldrandet.
Träning gör gott ända ner på cellnivå. Träning din bästa förebyggande medicin. Fysiskt aktivitet minskar inflammationer i kroppen. Att börja springa håller hjärnan i trim.
Daglig träning miskar fallolyckor när du blir äldre.
Läs mer om hur träningen påverkar din hälsa

Det finns vita och röda skelettmuskler som båda är lika viktiga
De röda är långsamma och uthålliga som du tränar vid längre promenader, de behöver en jämn tillförsel av syrerikt blod. De vita är 4 gånger snabbare och reagerar direkt, vid oväntade händelser eller när du tar i lite extra, mer som en kemisk reaktion, de har ingen uthållighet men är otroligt viktiga för din balans och reaktion. Därför är viktigt att bevara funktion och styrka i båda muskelgrupperna även när man blir äldre.

Så här kommer du igång eller förbättrar din träning.

Pain@way Nyponpulver är en ren naturprodukt

Till Painaway Nyponpulver används endast nyponskal och nyponkärnor från vilt växande nypon från Anderna, där jorden inte är använd för jordbruk med konstgödsel och besprutning eller förorenad av avgaser från bilar och industri.
I detta område, på den höga höjd som nyponen plockas, existerar inte den insekt som livnär sig på nypon och därför är produkten helt fri från mask. Förmodligen är nypon från detta område den enda maskfria nyponprodukten som finns att köpa.
Pain@way Nyponpulver innehåller ovanligt mycket C-vitamin, lindrar ledvärk och är en stark antioxidant som även har haft positiva effekter på allmänna inflammationer i kroppen.
Man kan ofta läsa att frukters positiva effekt sitter i skalen och det ska vara färgade frukter. Nypon innehåller det i särklass högsta antioxidantivärdet av alla frukter: 40 mmol/100 g. Granatäpplen är tvåa med 11 mmol/100 g och blåbär trea med 8 mmol/100 g.
Det är nästan 4 gånger mer än Granatäpple och 5 gånger mer än blåbär.

Pain@way Nyponpulver är ugnstorkade i låg temperatur, ej över 42 grader för att bevara innehållet av C- och B-vitamin. Läs mer i vårt nyhetsbrev.    

Chiafrön, chiapulver, vad är skillnaden?

Chia är Världens mest funktionella och potenta råvara
Chiapulver Eco med Omega 3 innehåller 35% kostfibrer och 20% högkvalitativt protein, rikt på vitamin B, kalcium, fosfor, potassium, zink, koppar, magnesium och dessutom 18 aminosyror.
Nu använder många amerikanska löpare Chia som kosttillskott för att orka mer och förbättra sin kapacitet. Se Runners World april 2012.
Chia innehåller alla livsviktiga aminosyror, vilket gör det till ett komplett proteintillskott
Chia är dessutom en av världens bästa omega 3 källor och har visat sig ha en aptit och kolesterolsänkande verkan.
Kostfibrer är nyttigt, men det är skillnad på fiber visar en ny studie från USA
30% kostfibrer per dag minskar dödligheten med 22%, samma studie visar också att industriellt framställda fibrer som ofta tillsätts i hel och halvfabrikat inte har några som helst positiva effekter. Så där har Chia också en funktion att fylla.
Vad är skillnaden på Chiafrön och Chiapulver?Läs mer på http://www.hyra.nu/nyhetsbrev/chia70.htm

Att äta rätt är inte lätt

Det har inte varit någon bra utveckling att gå från närproducerat småjordbruk till storskalig livsmedelsindustri för den allmänna hälsan.

Om man går runt i en Livsmedelsaffär och försöker hitta produkter som inte innehåller socker, vitt mjöl, arom ämnen eller annan kemisk smörja, som våra gener inte känner igen, så kommer man snabbt fram till att 80% av det som finns på hyllorna ska man helst undvika.
Varför har det blivit så? I början på 1700 talet åt vi ca 0,4 kg socker per person och år, en konsumtion som sedan steg till drygt 4 kg på 1800 talet för att sedan 10 dubblas under 1900-talet och idag beräknar man att Svenskens årliga konsumtion av socker uppgår till 46 kg. Många förknippar socker med att äta godis, men dagligen får vi i oss massor med socker som finns i bröd, drycker, fil, yoghurt och färdiglagad mat. Socker är billigt och skapar beroende, därför tillsätts det i många produkter.
Helt klart är att att felaktig kost orsakar många sjukdomar och att många måste gå på livslång medicinering för att vi äter fel.

Det är ditt eget val ...  läs hela nyhesbrevet här!
Genom att äta en proteinrik frukost utan kolhydrater så kommer du att känna dig mätt längre och få en bättre balans på dina blodsockervärden under resten av dagen. Frukosten är ditt viktigaste mål, så här kommer några förslag på en bra start på dagen.


 



Senaste Inlägg

NYPONPULVER SÄNKER KOLESTEROL OCH BLODTRYCK

NYPONPULVER FRÅN ANDERNA Nyponpulver förebygger hjärt- kärlsjukdom Med en dryck baserad på nyponpulver uppvisade en grupp övervi...

10 mest visade