Bra uppvärmning minskar skaderisken vid träning

-

BRA TIPS FÖR TRÄNING! Vi har skippat morgontidningen och tränar varje morgon istället, hemma igen före 9 och äter frukost.


Tränar nu 6 gånger i veckan, sedan en tid tillbaka!

Börjar med att gå 2 km tillsammans med Monica, springer sedan en extra runda på 3-7 km och vi är hemma samtidigt, har svarat bra på det den sista veckan, börjar med att gå snabbt och till slut verkar minska skaderisken, kunde tidigare inte träna flera dagar i rad!

Monicas träningsdos består av stavgång i bra tempo, med lätt löpning i några backar efter vägen.

Sedan 5 år tillbaka kör vi Måndagar som fastedag och vilodag från träning.

Fungerar bra för oss, naturligtvis tar vi den dagliga dosen av kosttillskott!

MSM
Blandat i vatten
Aloe vera

Sedan blandar vi en bra Olivolja tillsammans med Havtorn och gurkmeja i ett glas och intar det med sked, olivoljan är nyttig och ökar upptaget av fettlösliga kosttillskott.




Hälsoprodukter som vanligt på www.bravara.se

Populära inlägg i den här bloggen

D3-Vitamin, Solar du i Spanien, Grekland, Italien eller i Sverige?

-
Bild
Ny forskning visar att immunförsvaret inte kan aktiveras utan D-vitamin. D-vitamin produceras i huden under mitten på juni till mitten av juli i Sverige. Solar du i Spanien eller i Sverige?  Många svenskar bor långa perioder under höst och vinter i Spanien och andra åker på Rehab resor till Spanien för att de känner att de mår bättre och har mindre ledvärk i den Spanska solen. Det kan finnas många förklaringar till det, varar en kan vara brist på D3-vitamin. I Spanien står solen så högt på himmelen så att de strålar som producerar D3-Vitamin i huden slipper igenom atmosfären och ger oss den nyttiga D3-vitaminen direkt genom huden. Tyvärr så står solen endast så högt i Sverige under 4-5 veckor för att vi ska kunna dra nytta av det, därför behöver vi tillsätta ganska höga halter av D3-Vitamin resterande del av året. Svensk studie visar att 25% av alla förskolebarn som deltog i studien hade för låga D-vitaminhalter redan i slutet på sommaren, vilket bevisar att solen
Read more »

Chiafrön är bra för magen

-
Bild
Chi afrön   Växtrikets världsrekord i innehåll av Omega 3 och är därmed en mycket bra källa till de fettsyror som skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar och hämmar inflammationer i kroppen som anses vara de grundläggande orsakerna till bl.a. diabetes och cancer.  Chia är också ett bra alternativ för dig som behöver kalk men inte dricker mjölk. Chia är en komplett råvara med ett högt innehåll av protein och alla livsviktiga aminosyror, grundämnet bor som stärker skelettet, mukopolysackarider som bildar en skyddande slemhinna på tarmväggarna som bromsar sjukdomsframkallande bakterier och saktar ner upptaget av kolhydrater. Chiafrön Eco med Omega 3 innehåller 35% kostfibrer och 20% högkvalitativt protein, rikt på vitamin B, kalcium, fosfor, potassium, zink, koppar, magnesium och dessutom 18 aminosyror.  Chia pulver Eco med innehåller inga konserveringsmedel eller tillsatser, vilka inte heller behövs p g a den höga halten av naturliga antioxidanter.  
Read more »

NYPONPULVER SÄNKER KOLESTEROL OCH BLODTRYCK

-
Bild
NYPONPULVER FRÅN ANDERNA Nyponpulver förebygger hjärt- kärlsjukdom Med en dryck baserad på nyponpulver uppvisade en grupp överviktiga personer en sänkning av blodtrycket och en sänkning av det farliga kolesterolet LDL i blodet redan efter 6 veckor visar en Svensk studie från Lund. Vårt Pain@way nyponpulver har hjälpt 1000- tals människor till en bättre hälsa och mindre värk under 15 år. Referenser från våra kunder visar att det har hjälpt många med artros och allmänna inflammationer i leder, knän, tår och fingrar. Ett dagligt intag av nyponpulvret har gett smärtlindring och bättre funktioner och även inneburit att några har kunnat undvika eller skjuta upp redan planerade operationer i flera år tack vare ett dagligt tillskott av vårt nyponpulver. Vi ser nu den Svenska studien på hjärt- kärlsjukdomar som extra intressant då den på kort tid påvisar klart förebyggande hälsoeffekter på en
Read more »