MAXIMERA DIN HÄLSA
Sträva efter att maximera din hälsa
Om man alltid vill invänta
fullständiga studier
Då tar man risken med att ligga på för låga nivåer under långa tider då
forskningen kan pågå i mer än 10 år innan resultaten presenteras.
Så länge det inte finns några skadliga effekter, finns det all anledning att ligga steget före myndigheternas rekommendationer.
Så länge det inte finns några skadliga effekter, finns det all anledning att ligga steget före myndigheternas rekommendationer.
Ett exempel gällande D3 vitaminerI EU och USA ligger de rekommenderade dagliga
intaget av D3-vitamin på betydligt högre nivåer än de rekommenderade i Sverige.
Finland
rekommenderar alla ungdomar att ta extra tillskott av D3 vitamin som medan
Sverige inväntar nya egna studier.
10-20
mikrogram är Livsmedelsverkets rekommendationer, det är betydligt lägre än vad
andra länder rekommenderar trotts att Sverige ligger på en breddgrad som gör att
vi bara under korta tider på sommaren kan tillgodogöra oss D3- vitamin från
solen.
Du måste ta egna beslut.
För låga nivåer av näringsämnen, vitaminer och mineraler kan ha allvarliga konsekvenser på hälsan.
Det är inte bra att överdosera, och det är inte bra att ligga på för låga
nivåer.
En studie på mörkhyade personer på Jakobsgården i Dalarna visade att 90 % hade för låga D3-vitamin halter i blodet.
Utökade studier visade att flera hade så låga nivåer som 20 nanomål, där trötthet, nedstämdhet, värk i kroppen, stelhet, försvagad muskelstyrka var vanligt.
För låga nivåer av näringsämnen, vitaminer och mineraler kan ha allvarliga konsekvenser på hälsan.
Det är inte bra att överdosera, och det är inte bra att ligga på för låga
nivåer. En studie på mörkhyade personer på Jakobsgården i Dalarna visade att 90 % hade för låga D3-vitamin halter i blodet.
Utökade studier visade att flera hade så låga nivåer som 20 nanomål, där trötthet, nedstämdhet, värk i kroppen, stelhet, försvagad muskelstyrka var vanligt.
De flesta i Sverige har nivåer under
100 i värde, D3 värdet mäts i nanomål mellan 70 - 250.
Vi rekommenderar 50 mikrogram av D3 vitamin som motsvara 2000 IE per dag i likhet med Finland och många andra länder.
100 mikrogram per dag är den maxnivå som ingen ska överstiga.
Vi rekommenderar 50 mikrogram av D3 vitamin som motsvara 2000 IE per dag i likhet med Finland och många andra länder.
100 mikrogram per dag är den maxnivå som ingen ska överstiga.
Randomiserade Nordiska studier
uppdateras vart åttonde år.
Det räcker inte bara att se samband för att vara säker, ofta så vilar dagens beslut på gammal forskning trotts att ny forskning finns att tillgå.
Det räcker inte bara att se samband för att vara säker, ofta så vilar dagens beslut på gammal forskning trotts att ny forskning finns att tillgå.
Låga nivåer av D3-vitamin kan även
vara en bidragande orsak till psykiska sjukdomar.
Mats Humle är psykiatriker har sett goda resultat med högre nivåer på sina patienter och han betonar också kostens betydelse för hjärnan.
Mats Humle är psykiatriker har sett goda resultat med högre nivåer på sina patienter och han betonar också kostens betydelse för hjärnan.
Kombinera grönkålspulver och D3
vitamin för ett starkare skelett.
Kombinationen av kalcium och D3 vitamin stärker bentätheten i skelettet.
Genom att kombinera grönkålspulver som innehåller mer kalcium än i mjölk, och D3-vitamin så minskar risken för att du ska drabbas av benskörhet.
Daglig motion är också viktig ingrediens.
D3-vitamin utvinns från fettet i fårull, D2 utvinns från vegetabiliska grönsaker.
Kombinationen av kalcium och D3 vitamin stärker bentätheten i skelettet.
Genom att kombinera grönkålspulver som innehåller mer kalcium än i mjölk, och D3-vitamin så minskar risken för att du ska drabbas av benskörhet.
Daglig motion är också viktig ingrediens.
D3-vitamin utvinns från fettet i fårull, D2 utvinns från vegetabiliska grönsaker.
DELA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER
