RECEPT PÅ PAJALAGRÖT MED CHIAFRÖN

 PAJALAGRÖT

EN BRA FRUKOST MED CHIAFRÖN

Klipp den torkade frukten i mindre bitar och i med alla ingredienser i en kastrull  på kvällen så är det bara att koka den under omröring i 4 min på morgonen.

KLART ATT ÄTA!
ELLER SKIVA FÖRST EN HALV BANAN PÅ VARJE TALLRIK MED LITE BLÅBÄR ELLER STRÖ PÅ EN MATSKED NYPONPULVER FÖR DINA LEDER. -VÍ REKOMMENDERAR HAVREMJÖLK TILL GRÖTEN.

 

 GOTT OCH NYTIGT, BRA FIBRER FÖR MAGE OCH TARMAR

Ingredienser 2 portioner

2 st urkärnade katrinplommon

2 st torkade aprikoser

1 Msk russin

2 Msk Chiafrön

2 krm fint salt

3,5 dl vatten

1 dl Fiberberikade Havregryn

0,5 dl kruskakli

 

 

CHIAFRÖN

 EKOLOGISKA CHIAFRÖN -PREMIUM QUALITY- NU PÅ LAGER. Rikt på Vitamin B, kalcium, fosfor, potassium, zink, koppar, magnesium och dessutom 18 aminosyror. https://www.bravara.se/shop/product/chiafron-900-gr-eko-naturligt-omega3--premium?tm=

Magnetknäskydd med 24 magneter minskar värk ökar stabilitet

Magnetknäskydd med 24 magneter, värt att prova vid artros, reumatism, muskelvärk allmän led eller muskelvärk. 

OBS! Varannan magnet är plus och minus polariserad för bästa effekt. 

Magnetknäskydd ger smärtlindring, ökad blodcirkulation, stabilitet och balans, fri längd, kardborreknäppning. 

Läs mer på .. ARTROSSKYDD
Knäskydd med 24 magneter minskar värk ökar stabilitet - Bravara Sverige

ANTIOXIDANTER KAN BIDRA TILL ATT BROMSA ÅLDRANDET

Antioxidanter, som C-vitamin och E-vitamin, finns naturligt i Nyponpulver och Havtornspulver!

 Oxidanter är i höga koncentrationer skadliga för celler hos alla organismer och är kopplat till åldrande. 

Men nu har forskare upptäckt att låga halter av oxidanten väteperoxid triggar ett enzym som hjälper till att bromsa åldrandet hos jästceller.

Antioxidanter, till exempel C-vitamin och E-vitamin, som finns naturligt i våra torkade pulver som Nyponpulver och Havtornspulver kan oskadliggöra oxidanter.
Dessa syreföreningar reagerar annars med viktiga molekyler i kroppen och förstör deras biologiska funktion. Läs mer på https://www.forskning.se/2020/11/09/oxidanter-kan-bromsa-aldrandet-i-celler/

BESTÄLL PÅ www.bravara.se

HAVTORNSPULVER ÅR LIKSOM NATURENS MULTIVITAMIN MED BÅDE MINERALER OCH ANTIOXIDANTER

 

HAVTORNSPULVER

Havtornspulver är förmodligen det av alla jordens bär som innehåller flest vitaminer i stor mängd.

Havtorns bär innehåller höga halter av de antioxidativa vitaminerna C, A, E, K och P med högt flavonoid innehåll. 

Havtorn innehåller 20 olika mineraler och spårämnen  bl.a. fosfor, kalium, kalcium, koppar, mangan, magnesium, natrium, järn och zink.

Havtorn innehåller också B12 som många äldre lider brist på.

Havtorn innehåller även olika former av B-vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B12, A, E och K-vitamin, 7 olika flavonoider, karoten, folsyra. 

Dosering Havtornspulver: 1-2 tsk per dag. Kan strös på gröt, fil, yoghurt eller blandas i ett glas tillsammans med nyponpulver och ingefärspulver, rör ned lite ekologisk rapsolja och inta med en sked, skölj sedan ner med ett glas vatten.  

Havtornpulver är liksom naturens multivitamin
Bär och frukter innehåller både vitaminer, mineraler, antioxidanter och nyttiga fetter och kan inte överdoseras eller skapa obalanser i kroppen.

#havtornspulver

https://www.bravara.se/havtornspulver

KOLESTEROL, HDL, LDL, TRIGLYCERIDER, Lågkolhydratkost hjälper många

LÅGKOLHYDRATKOST HJÄLPER MÅNGA MED HÖGT KOLESTEROL

Totalkolesterol. I de flesta fall ett rätt dåligt mått på risk ensamt. Ofta rekommenderas värdet vara under 5,0 – vilket egentligen endast gäller redan hjärtsjuka. 
För i övrigt friska är det en orimlig nivå för behandling – 70% av svenskar mellan 30-50 år har högre värde, och 90-95% av svenskar över 50 år.

• Svårtolkat och av begränsat värde utan att relatera till övriga kolesterolprover.

Triglycerider. Lågt värde är bra. Höga värden beror oftast på högt intag av kolhydrater. >1,7 är dåligt, det är ett tecken till metabolt syndrom och innebär ökad risk för hjärtsjukdom. De flesta som äter LCHF-kost har mycket låga värden, mitt låg på 0,5.

• Lågt är bra. Bör åtminstone vara under ca 1,7 .

HDL – högt värde är bra, naturligt fett höjer HDL. Låga värden ger ökad risk hjärtsjukdom, högt intag kolhydrater sänker HDL. Under 1,0 (män) eller 1,3 (kvinnor) är dåligt, och är även det ett tecken på metabolt syndrom. De flesta som äter LCHF har höga värden, mitt var 1,8.

• Högt är bra. Bör åtminstone vara över ca 1,0 (män) eller 1,3 (kvinnor).

LDL – Ofta rekommenderas värdet vara under 3,0. Det är dock ett lurigt värde att tolka, som vi diskuterat ovan består LDL av olika storlekar, där de små är de farliga. Ett lågt triglyceridvärde (och högt HDL) antyder att det mesta av LDL bör vara snällare stora partiklar – då kan man antagligen ha betydligt högre LDL utan ökad risk. Ett högt triglyceridvärde (och lågt HDL) antyder att det finns mer av de små farligare LDL-partiklarna. För övrigt verkar LDL-värdet av analystekniska skäl ofta överskattas när triglycerider är under 1,1 (vanligt vid lågkolhydratkost), ref 1 2. Mer intressant information på https://www.dietdoctor.com/se/kolesterol

Vi rekommenderar ...

vitamin_D+K2 plåster 30 st

Vitamin D+K2 Plåsters 100% naturliga ingredienser för bättre och säkrare upptag.

Chiafrön Eko 600 gr, hög Omega3 +Proteinhalt

Chiafrön, extra hög proteinhalt och Omega 3. KOSTTILLSKOTT och Omega 3 från vildfångad fisk

Omega 3 Eye Q, från vildfångad fisk, 360 st
Omega 3 Eye q Equazen för ögon och hjärnans normala funktion.

Bra uppvärmning minskar skaderisken vid träning

BRA TIPS FÖR TRÄNING! Vi har skippat morgontidningen och tränar varje morgon istället, hemma igen före 9 och äter frukost.

Tränar nu 6 gånger i veckan, sedan en tid tillbaka!

Börjar med att gå 2 km tillsammans med Monica, springer sedan en extra runda på 3-7 km och vi är hemma samtidigt, har svarat bra på det den sista veckan, börjar med att gå snabbt och till slut verkar minska skaderisken, kunde tidigare inte träna flera dagar i rad!

Monicas träningsdos består av stavgång i bra tempo, med lätt löpning i några backar efter vägen.

Sedan 5 år tillbaka kör vi Måndagar som fastedag och vilodag från träning.

Fungerar bra för oss, naturligtvis tar vi den dagliga dosen av kosttillskott!

Nyponpulver

Chiafrön

MSM

Blandat i vatten

D3 vitamin

Aloe vera

Sedan blandar vi en bra Olivolja tillsammans med Havtorn och gurkmeja i ett glas och intar det med sked, olivoljan är nyttig och ökar upptaget av fettlösliga kosttillskott.

Hälsoprodukter som vanligt på www.bravara.se