D-vitaminbrist kan förebyggas med kosttillskott

D-vitaminbrist hos äldre kan öka risken för Alzheimers sjukdom.

Enligt en större amerikansk studie som följt patienter i över sex år. Den långa uppföljningstiden gör att det nu går att vara säkrare på att det finns ett samband mellan D-vitaminbrist och Alzheimers sjukdom. 

Beställ på www.bravara.se 

Starta dagen med Chia

Bättre blodsockernivå med Chia

En studie i Journal of Strength Conditioning visade att man får en bättre blodsockernivå med ett intag av chia.
Om man blandar en matsked Chia i ett glas med vatten och låter det stå i 30 minuter så bildas en fast gelé. Denna gelbildning beror på de vattenlösliga kostfibrer som finns i chia.
Samma gelbildning sker i magen och tarmar när man äter chia vilket innebär att en barriär bildas mellan kolhydrater och de matsmältande enzymer som bryter ner dessa till socker.
En långsammare matsmältning är en skonsammare matsmältning och innebär att näringsämnena i kosten tillgodogörs bättre.

Protein

Chia har mer protein än andra sädesslag. Som proteinkälla absorberas Chia lätt, vilket leder till att näringsämnen snabbt når och absorberas av kroppens celler. Detta är särskilt effektivt vid snabb tillväxt, t ex hos barn och ungdomar, cellbildning hos gravida och ammande kvinnor, samt vid uppbyggnad av muskelceller hos idrottare, motionärer eller bara efter den dagliga promenaden.

Antioxidanter
De viktigaste antioxidanterna är klorogensyra, kaffeinsyra, myricetin, quercetin och kaempferol.
Chia är glutenfritt och innehåller inga konserveringsmedel eller tillsatser.

Vitaminer, mineraler och aminosyror
Chia är rikt på vitamin B, kalcium, fosfor, potasium, zink, koppar, magnesium, bor en katalysator som behövs för upptagandet av kalcium och 18 av 21 livsnödvändiga aminosyror.

Allt du inte visste om magneter och magnetterapi

Magneter
Magnetfält, den osynliga kraften
Användandet av magneter för att förbättra sin hälsa är inget nytt. Magnetterapi har praktiserats i över 4000 år och det finns många böcker, dokument och forskningsrapporter skrivna av läkare och forskare.  

Magnetterapi vid värk
Eftersom ett magnetfält ökar cirkulationen i levande vävnader är det ett utmärkt medel mot praktiskt taget alla former av värk. Värk är en signal genom nerverna att något är på tok.

I de flesta fall orsakas nervretningen på kemisk väg.
Ett typfall är träningsvärk som består av mjölksyrekoncentrationen i musklerna. Nerverna reagerar på översyrligheten och ger en signal till hjärnan och vi får en upplevelse av smärta. Ett magnetfält i det smärtsamma området leder till ökad cirkulation så att mjölksyran avlägsnas varpå smärtan försvinner.
Ryggskott innebär att en kota kommer ur läge. Då spänns vävnaderna så att mekanisk retning leder till smärtförnimmelse. Därvid utlöses som regel kramper i det drabbade området. Dessa kramper medför att avfallsprodukter ­ bl.a. mjölksyra stannar kvar och irriterar nerverna. Vid magnetbehandling ökar cirkulationen så att avfalls produkterna förs bort och smärtan minskar. Därvid avtar och upplöses också kramperna i området.


Livet på jorden har utvecklats under påverkan av jordens magnetfält.
Vi är helt omgivna av magnetism. Vår kropp, varje organ och de millioner celler som bildar våra organ är omgivna av ett elektriskt laddat fält. Bildandet av celler, vävnadernas funktion och livet självt kontrolleras av interna magnetiska fält. Under sjukdom ändras dess elektromagnetiska värden som lyckligtvis kan återställas eller åtminstone förbättras genom applikation av magneter på, eller magnetströmmar genom kroppen.

Den moderna forskningen i Japan, som är ledande inom magnetforskning och tillverkning
Identifierade i slutet på 50-talet genom Kyoichi Nakagawa M.D. att den naturliga jordmagnetismen hade minskat med 50% under de senaste 500 åren. Detta har resulterat i att miljontals människor får leva med krämpor som t.ex. värk i axlar och rygg, huvudvärk, stress, sömnsvårigheter, ischias, dålig blodcirkulation, förstoppning, stelhet i lederna, trötthet, muskelspänningar m.m.
Magnetterapi har visat sig kunna hjälpa många av de människor som lider av dessa besvär. Därför har denna alternativmetod kommit att bli en av de mest använda och uppskattade alternativbehandlingar runtom i världen.

I USA har FDA, motsvarigheten till vår socialstyrelse godkänt magnetterapi för att påskynda läkning av benbrott.
Den 5 februari 1982 publicerade den amerikanska läkartidningen ²JAMA² en artikel avseende ett försök med 1000 oläkta benbrott, av dessa normalt hopplösa fall läktes 77% med magnetterapi!

Magneter påverkar människans elektriska fält och får cellerna att arbeta med större kapacitet.
För att cellerna skall arbeta optimalt är det viktigt med ett konstant tillflöde av syre och näring och att kroppens slaggprodukter snabbt avlägsnas.
Genom magnetbehandling ökar blodcirkulationen och därigenom syre- och näringsdistributionen, mjölksyror minskar, smärta och värk försvinner.

Är #magnetterapi en säker behandlingsmetod ?
Världshälsoorganisationen (WHO) publicerade 1987 en undersökning som visade att magneter med rätt styrka, polarisering och intensitet inte hade någon negativ inverkan på människokroppen.
Det har inte funnits någon vetenskaplig förklaring varför magneter fungerar så bra trots att deras hälsoförbättrande egenskaper var väl dokumenterade. Magnetterapi har använts i NASA´s rymdprogram. När de första astronauterna återvände till jorden kände de sig svaga, hade låga kalciumvärden och hade svårt att gå, vilket berodde på att man befunnit sig utanför jordens magnetfält. Efter det att man monterat in magneter i rymdkapslarna försvann detta fenomen omedelbart. NASA´s rymd-forskning och annan intensiv forskning plus 10 000-tals tester i många länder har bidragit till att förstå magnetismens fysiologi i samband med god hälsa och läkning.
Magnetterapi har hjälpt där traditionell medicin inte fungerat.
Forskning visar att 7 av 10 blir hjälpta av magneter, dvs. samma statistik som vid läkemedel, men beakta att det med magnetterapi inte finns några som helst bieffekter. I människans stora eftersträvan att hitta ett universellt läkemedel som botar allt, finns denna alternativa behandling, dvs. magnetterapi. Djur och växter visar också en markant positiv förändring i kontakt med läkemagneter, vilket motsäger teorin om att det bara skulle handla om en sk. placebo-effekt. Utdrag från artikel med Ivan Troeng, ingenjör och fysiker publicerad i tidningen näringsråd och näringsrön. 
Magnetterapi är en behandlingsform med hög resultatprocent
Magnetterapi ger inga bieffekter eller negativa verkningar. Den spelar en viktig roll genom att förebygga och behandla många kroniska sjukdomar.
Observera att det inte är magneter eller magnetfält som är läkande utan det är de förutsättningar som dessa skapar som får kroppen själv att läka sjukdomar, minska värk, öka prestationen och sova bättre.

Fakta om #magneter 
Styrkan i ett magnetfält mäts i Gauss eller Tesla. För terapimagneter används oftast enheten Gauss. Magnetterapiprodukter har en styrka på ett par hundra Gauss till flera tusen. För regelbundet bruk rekommenderas inte starkare magneter än 2500 Gauss. Hur fungerar magnetterapi ?
I ett magnetfält rör sig elektroner med en enorm hastighet och skapar vibrationer som påverkar kroppens biokemiska processer. Alla celler i människokroppen är elektriskt laddade, innanför cellmembranet är den negativ (-) och utanför positiv (-).
Ohälsosamma elektromagnetiska fält
Precis som vetenskapsmän och forskare rapporterar, kommer vi människor mer och mer i kontakt med konstgjorda och mycket ohälsosamma elektromagnetiska fält, även så kallade elektroföroreningar. Dessa medverkar till sämre allmänhälsa, stelhet i nacke, smärta i bröst, minnesförlust, huvudvärk, förändring på blodtrycket och blodets sammansättning, matsmältnings och blodcirkulations problem. Elektroföroreningarna påstås också blockera hjärnans naturliga elektromagnetiska signaler till cellerna, varför kroppens immunförsvar försvagas.  

Naturliga och nödvändiga elektromagnetiska fält
Vår mänskliga kropp har helt naturliga och nödvändiga elektromagnetiska fält, där varje cell har sin egen elektriska krets. Vid god hälsa har cellerna en naturlig laddning anpassat till jordens magnetfält. Konstgjorda elektromagnetiska apparaturer, radar, röntgen, kraftledningar etc., liknar vår kropps egna magnetiska utströmningar. De onaturliga magnetiska fälten disorienterar våra kroppar och påverkar cellerna till att uppta sådana oförenliga fält, trots att vi underhåller våra kroppar med jordens naturliga magnetfält.
Magneter ger en konstant elektromotorisk kraft, vilken är kompatibel med vår egna kropps magnetiska fält. Vid kontakt med läkemagneter, effektiviseras strålningen och våra celler  får hjälp med att komma tillbaka till en naturlig laddning i enhet med jordens naturliga magnetfält. Det ska klargöras, att magneter i sig själva inte läker, utan de stimulerar kroppens celler till bättre funktion och därmed självläkning!

Beställ och se fler produkter på www.bravara.se

Vivani EKO Mörk choklad, 71% är bra för blodkärlen och blodtrycket

En njutning för finsmakare och älskare av fin mörk choklad. En DLG guld pris vinnare.
Vivani EKO Mörk choklad, 71% Kakao - 100g.
8 pack Vivani choklad är ekologiska och organiska produkter av den allra bästa kvalitén, finns nu att köpa på bravara.se. För finsmakare och älskare av fina mörk choklad, är Vivani mörk choklad 71% Kakao en gudagåva.

Gourmet Magazine "Savoir Vivre" betygsatte Vivanis formula med max poäng.
Det fanns 34 mörk choklad i testet, men bara två tillverkare uppnådde denna topplacering.
På jakt efter den bästa chokladen i världen valde choklad specialisten Peter Berger mörk choklad 71% Cacao som nr 1 Gold Award 2012. En av få chokladsorter som inte innehåller inte sojalecitin!

Vivani EKO Mörk choklad, 71% är bra för blodkärlen och blodtrycket.
Det som forskarna verkligen har kunnat påvisa är att ett högt intag av mörk choklad ger positiva effekter på
blodkärlen, blodtrycket, bildandet av blodproppar och inflammationsgraden i kroppen. De här hälsoeffekterna tros komma av de höga halterna flavanoler i kakaon, som är en slags antioxidanter som även finns i bland annat vin, te och olika frukter.

- Men ett lägre blodtryck och friska blodkärl innebär tyvärr inte att man per automatik slipper hjärt- och kärlsjukdom senare i livet. Det är många olika faktorer som spelar in.

Andra studier kopplar samman mörk choklad och viktnedgång.
Även här efterlyser Peter M Nilsson mer pålitliga studier för att kunna dra några slutsatser.
Choklad ska ha en hög kakaohalt, Ju mer kakao, desto mer välgörande ämnen. Se upp för ljusare sorter med tillsatt socker och fett. Undvik också syntetiskt vanilj.

Choklad - medicin genom tiderna 
Kakao användes av folkslagen i Mellanamerika redan för flera tusen år sedan och har genom tiderna använts som medicin mot allt från hjärtklappning till trötthet. Förmodligen är det flavanoler i kakaon, en sorts antioxidant, som ger de hälsobringande effekterna.

Ingredienser: kakao: 71% minimum. 
kakaomassa*, rårörsocker*, kakaosmör*
* Från ekologiskt jordbruk certifierad av (DE-ÖKO-013)  
 Kan innehålla spår av mandel, hasselnötter, mjölk och vete.

Näringsinformation per/ 100g
Energi 2425 kJ
  585 kcal
Fet 44,9 g
varav mättade fettsyror är 28,3 g
Kolhydrater 32,5 g
varav sockerarter är 27,0 g
Protein 7,0 g
Salt 0,02 g

5:2 dieten fungerar, Vi är nu inne på andra året med 5:2 dieten

5:2 dieten fungerar både för dig som tränar, vill gå ner i vikt och förbättra dina blodvärden!
Nu kommer de första forskningsrapporterna som bekräftar att 5:2 dieten fungerar.
Genom att äta endast 500  - 600 kalorier 2 dagar i veckan kommer du att må bättre och minska risken för välfärdssjukdomar.

Vi är nu inne på andra året med 5:2 dieten
Min sambo har följt dieten strikt varje vecka med endast 500 kalorier måndag och torsdag och gått ner  rejält i vikt och förbättrat sina blodvärden.
Själv tränar jag lite hårdare och tappade helt enkelt för mycket vikt, så jag har minskat ner till en dag i veckan med 600 kalorier och en dag som jag bara äter 9 timmars dieten.
Med min längd på 192 cm så började en vikt på strax under 78 kg att bli lite lågt, så nu ligger ja istället på ca 80 kg eller strax under, beroende på träningsintensitet.

I början så körde jag bara lätta och lugna löppass på lågkalori dagarna, men sedan har jag även testat att springa både långt och snabbare utan problem.
Sprang en 15 km sträcka och kände mig väldigt lätt i kroppen utan problem och äter då direkt när jag kommer in för att fylla på depåerna.

Tar då också lite extra kosttillskott på morgonen och efter träning.
Börjar med en blandning av chiafrön och blåbärspulver, tar sedan D3 vitamin, probiotika och nyponpulver på gröten tillsammans med lite banan och ett halvt äpple.
Dricker sedan havtornste som jag gör genom att röra ner havtornspulver i 40 graders vatten. På kvällen innan läggdags tar jag Omega 3 kapslar och lite mer probiotika.

Bättre skärpa och mera ork
Fastedagarna med 5:2 dieten har jag både bättre skärpa och ork, ibland kan de bli långa arbetspass framför datorn, händer ibland att jag börjar vid 6.00 och jobbar till 22 när det behövs, med några kortare mat och fikapauser utan några större problem.
Däremot har jag märkt att det kan vara svårare direkt på morgonen efter en fastedag med koncentrationen.

Favoritmåltider
Kycklingbröst file med dragon, salt, peppar, lite grillkrydda, brynt först i en lite hetare panna, som sedan får gå klar till 65 grader under lock med svagare värme.
Serveras sedan med babyspenat, färsk gurka, och jordgubbar. en smaksensation som är både kalorisnål och nyttig!

Mer information om alla produkter nu på bravara.info

På bravara.info hittar du all information som du tidigare kunde läsa på bravara.se 
Eftersom utrymmet är mer begränsat i den nya webbutiken så kan du alltid gå tillbaka till bravara.info för att läsa mer om produkterna.

Klicka på bilden för att komma till bravara.info

Broskförstärkande behandling

Broskstärkande medel kan bestå av både kosttillskott, träning och ökad blodcirkulation.

Ett knäskydd med magneter ökar blodcirkulationen och stabiliserar upp leden vilket gör att smärtan minskar och du
blir rörligare igen. Samma funktion gäller med magnetryggbältet.
Träning leder i och för sig också till ökad blodcirkulation, och att samtidigt försöka träna muskler som är försvagade
gör att du kan belasta leden på ett bättre sätt som gör att smärtan minskar.
Att gå barfota så mycket som möjligt gör också att du stärker dina små muskler i foten vilket ger dig bättre ballans
och det kan också vara bra för dina knän.

En led består av två skelettdelar som möts, med brosk som ska fungera som smörjmedel i mellan.
Brosket i leden är tjockast på mitten och det är där, det tål mest belastningen.
Snedbelastningar på grund av dåliga skor eller svaga muskler skapar en inflammation, nöter ned brosket och skapar smärta.

Pain@way nyponpulver har hjälpt tiotusentals personer ända sedan i början på 2000-talet, Vårt Nyponpulver är 
ekologiskt och kommer från sol och mineralrika Anderna. Är en stark antioxidant och har en antiinflammatorisk verkan
som många kan referera till redan efter 5-6 veckors användning.

MSM finns i nästan alla celler i kroppen, bra för leder, muskler, hår, hud, naglar.
Ett flertal studier har påvisat att svavelnivåerna i våra vävnader av olika anledningar kan variera kraftigt.
Svavel är oumbärligt vid kroppens egen uppbyggnad av broskvävnad vars fasta elastiska konsistens är särskilt
anpassat att ge kroppen stadga.
Ett dagligt tillskott av MSM förser kroppen med naturligt och lättupptagligt svavel.
Många av B-vitaminerna är beroende av organiskt svavel för att kunna tas upp optimalt av kroppen.

Att många sedan också upplever att både vårt Nyponpulver och MSM stärker immunförsvaret är en extra bonus vid
ett dagligt intag.

Våra Nyhetsbrev hittar du under Nyheter i webbutiken på www.bravara.se som länkar till vår Blogg.
Vår gamla sida med mer info om produkterna hittar du på www.bravara.info