MAXIMERA DIN HÄLSA

Sträva efter att maximera din hälsa

Om man alltid vill invänta fullständiga studier

Då tar man risken med att ligga på för låga nivåer under långa tider då forskningen kan pågå i mer än 10 år innan resultaten presenteras.
Så länge det inte finns några skadliga effekter, finns det all anledning att ligga steget före myndigheternas rekommendationer.

Ett exempel gällande D3 vitaminerI EU och USA ligger de rekommenderade dagliga intaget av D3-vitamin på betydligt högre nivåer än de rekommenderade i Sverige.

Finland rekommenderar alla ungdomar att ta extra tillskott av D3 vitamin som medan Sverige inväntar nya egna studier.

10-20 mikrogram är Livsmedelsverkets rekommendationer, det är betydligt lägre än vad andra länder rekommenderar trotts att Sverige ligger på en breddgrad som gör att vi bara under korta tider på sommaren kan tillgodogöra oss D3- vitamin från solen.

Du måste ta egna beslut.
För låga nivåer av näringsämnen, vitaminer och mineraler kan ha allvarliga konsekvenser på hälsan.
Det är inte bra att överdosera, och det är inte bra att ligga på för låga nivåer.
En studie på mörkhyade personer på Jakobsgården i Dalarna visade att 90 % hade för låga D3-vitamin halter i blodet.
Utökade studier visade att flera hade så låga nivåer som 20 nanomål, där trötthet, nedstämdhet, värk i kroppen, stelhet, försvagad muskelstyrka var vanligt.

De flesta i Sverige har nivåer under 100 i värde, D3 värdet mäts i nanomål mellan 70 - 250.
Vi rekommenderar 50 mikrogram av D3 vitamin som motsvara 2000 IE per dag i likhet med Finland och många andra länder.
100 mikrogram per dag är den maxnivå som ingen ska överstiga.

Randomiserade Nordiska studier uppdateras vart åttonde år.
Det räcker inte bara att se samband för att vara säker, ofta så vilar dagens beslut på gammal forskning trotts att ny forskning finns att tillgå.

Låga nivåer av D3-vitamin kan även vara en bidragande orsak till psykiska sjukdomar.
Mats Humle är psykiatriker har sett goda resultat med högre nivåer på sina patienter och han betonar också kostens betydelse för hjärnan.

Kombinera grönkålspulver och D3 vitamin för ett starkare skelett.
Kombinationen av kalcium och D3 vitamin stärker bentätheten i skelettet.
Genom att kombinera grönkålspulver som innehåller mer kalcium än i mjölk, och D3-vitamin så minskar risken för att du ska drabbas av benskörhet.
Daglig motion är också viktig ingrediens.
D3-vitamin utvinns från fettet i fårull, D2 utvinns från vegetabiliska grönsaker.

 Beställ i webbutiken på  www.bravara.se

DELA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER

GILLA OSS PÅ FACEBOOK
Bravara Sverige#

KALCIUM I GRÖNKÅLSPULVER FÖREBYGGER BENSKÖRHET

Kombinera grönkålspulver och D3 vitamin

Kalcium och D3 vitamin stärker bentätheten i skelettet.Genom att kombinera grönkålspulver och D3 vitamin så minskar risken för att du ska drabbas av benskörhet. Daglig motion är också viktigt.

Folat i grönkålspulver gör oss intelligentare enligt svensk studie.
Tonåringar som fick i sig mycket folat, blev intelligentare och fick bättre betyg i skolan.

Brist på Folat ökar risken för demens
Därför är grönkålspulver nyttigt för alla åldrar och har utsetts till Världens nyttigaste grönsak av American Center for Scince i USA.

Grönkål har utsetts till Världen nyttigaste grönsak
Lutinet och Zeaxantinet i grönkålspulver skyddar dina ögon mot gråstarr.

Använd grönkålspulver året runt
Blanda ner i en smoothie, strö över sallad, använd i drinkar eller rör ner i lite vatten.



Beställ i webbutiken på  www.bravara.se

DELA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER

GILLA OSS PÅ FACEBOOK
Bravara Sverige#

FORSKARES RÅD, KASTA ALLA KEMISKT SAMMANSATTA MULTIVITAMINER

Släng alla kemiskt sammansatta multivitaminer

Rådet gäller Multivitamin burkar med C-vitaminbrus, E-vitamin och betakaroten är rådet från Forskaren Volkan Sayin.

E-vitamin och betakaroten förvärrar cancer
Det visar flera studier, redan på -90 visade en Finsk studie på lungcancer och att den förvärrades så snabbt på de som fick E-vitamin och betakaroten, att den studien till och med fick avbrytas.

Antioxidanter skyddar och reparerar dina celler

Antioxidanter skapar inte cancer, men om du väl har cancer så skyddar antioxidanterna även cancercellerna, vilket gör att nya cancerceller skapas.

Det kan jämföras med en bil som körs i 300 km så behöver den ständig service för att in krascha, så fungerar antioxidanter på vanliga celler, de skyddar och reparerar, men ny forskning visar nu att de skyddar även cancercellernas framfart.

Fruktälskaren behöver inte vara orolig

Studier gäller endast multivitamin tabletter och det finns ingenting som säger att det gäller vitaminer från frukter, torkade frukter, grönsaker, färska, torkade eller frysta.

Frukt och grönt är bra och de som äter det behöver inte vara oroliga, de lever ett långt och hälsosamt liv visar många tidigare studier.

Ung cancerforskare tilldelas Assar Gabrielssons pris
Vad Volkan Sayin har kunnat visa i sin avhandling är att möss som fått antioxidanter utvecklar fler och större lungtumörer jämfört med möss som inte fått antioxidanter.
Han visar också att detta sker genom att antioxidanterna neutraliserar syreradikaler och därmed blockerar den så kallade tumörsupressorn p53.
– om p53 inte hade varit blockerad skulle den annars kunna bromsa tillväxten av cancercellerna.

Produkter för din hälsa - www.bravara.se 

DELA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER

GILLA OSS PÅ FACEBOOK
Bravara Sverige#

STÄDA RENT UTAN ATT SMUTSA NER

Vatten är vårt viktigaste livsmedel

Självklart så belastar det den miljö vi lever i och av.

Kemikalier kan vara giftiga både för människor, djur, växter och fisk som vi sedan får i oss genom vår föda.Under de senaste 60 åren har kemikalieanvändningen ökat i Världen från 7 till 400 miljoner ton.

Rengöringsmedel handlar ofta om starka kemikalier

Håll din vattenmiljö ren genom att inte använda kemikaliefyllda städprodukter.

Städa rent utan att smutsa ner

Fyll en sprayflaska med ljummet vatten och tillsätt citronsyra så har du ett utmärkt rengöringsmedel  som inte påverkar miljön.
Andra bra tips är att använda ättikssprit eller salt.  

Du kanske också vill läsa om Näringsintag och näringsupptag?

REKOMMENDERA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER

DAGVATTEN FRÅN BRUNNEN PÅ DIN GATA ÄR FISKENS HEMMAVATTEN

Rent vatten är viktigt för fisken och för de fiskeprodukter vi äter!

Allt som rinner ned i våra dagvattenbrunnar går direkt ut i närmsta vattendrag?

Dagvatten passerar inte någon oljeavskiljare eller reningsverk på väg till fiskarnas hemvist.
Det spelar alltså väldigt stor roll vad som rinner ner där för fiskarna och sedan i sin tur för dig och alla andra som äter fisk från de vattendragen. 
Detsamma gäller också besprutningar i jordbruk, plast och annat som hamnar i våra vattendrag oavsett om det är i närmaste insjö, i bottenhavet eller i andra fiskevatten. 

Det tar 450 år för naturen att bryta ner plast
Sverige och västvärlden är storförbrukare på plast och mycket hamnar tyvärr i naturen och i havet. Visste du att i visa länder i Afrika är plastkassar förbjudna därför att de har så stor negativ påverkan på miljön och på den mat vi ska leva av.

Plastpåse blir mikroplast och fiskarnas föda
Alla vet att haven är utsatta för stora mängder plastskräp som när det bryts ner blir mikroplast. När mikroplast hamnar i vattnet är det omöjligt att rena. Det leder till missbildningar på fisk och hur det sedan påverkar oss vet vi idag väldigt lite om.
Västvärlden är storförbrukare av plast, men ännu syns inga försök till att minska den mängden genom politiska beslut hos oss. Däremot har några Afrikanska länder förbjudet användningen och införsel av plastpåsar, länder som har haft inbördeskrig under 30-tal år går nu före Europa och förbjuder plastpåsar och inför gemensamma städdagar!


Att köpa billigt kan därför en belastning för din hälsa
Billiga omega 3 kapslar från odlad fisk eller fiskrester i orena vatten blir då en belastning för dig och kroppens reningsverk i stället för det näringstillskott som det borde vara.


Vi rekommenderar våra Omega 3 kapslar från vildfångad lax och ansjovis!

Rent vatten från Antarktis strömmar upp förbi Perus södra fiskevatten vilket är en bra miljö för den lax och ansjovis som används till vår Omega 3 fiskolja.


Läs mer och köp direkt i vår webbutik till kampanjpris på 
http://www.bravara.se/shop/product/omega-3?tm=


Öka halten av Omega 3 istället för att sänka halten av Omega 6
Viss forskning tyder dock på att synen på omega-6 som enbart inflammationsskapande är förenklad. Walter Willett, epidemiolog vid Harvard School of Public Health i Boston, leder en av världens största forskningsgrupper som studerar hur olika omega-fettsyror i kosten påverkar oss. Deras forskning visar att omega-6 snarare förstärker den antiinflammatoriska effekten av omega-3, förutsatt att en person äter båda ämnena i relativt höga doser. - Det finns inga bra bevis för att vi ska sänka halten omega-6. Vi bör i stället ändra förhållandet genom att öka halten omega-3, säger Walter Willett. 
Vår Omega 3 kommer från vildfångad lax och ansjovis Det är likadant med odlad lax, menar hon. Att låta fisken äta naturlig föda från havet ger ett högre innehåll av Omega 3 men blir för dyrt för odlarna, därför späder de ut fodret med vegetabilier.

REKOMMENDERA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER

KOLSYRAT VATTEN KAN GE EMALJSKADOR PÅ DIN TÄNDER

Kolsyrat vatten som man gör hemma med sodastreamer av vanligt kranvatten ökar risken för tandskador, visar en studie i Karlstad.

– Det kan bli problem, om man dricker ofta, säger Agneta Engström,

legitimerad tandhygienist i Karlstad och författaren bakom studien.

Nu har en ny typ av skador dykt upp, emaljerosion, vilket innebär att emaljen

på  tänderna löses upp och fräts  bort. Det har länge varit känt att sura produkter kan ge frätskador.

Beställ på www.bravara.se

Boven i dramat är surhet, det vill säga det låga pH-värdet. 
Kranvattnets pH-värde kan skilja sig från olika kommuner i Sverige, för att få reda på hur vattenkvalité på ditt kranvatten är kan du ringa till din kommun och miljökontoret och fråga vilket pH-värde det har.
Bra frågor är också vilka föroreningar det innehåller och hur mycket det är klorerat eller vilken annan typ av rening vattnet genomgår.

Vattenkvalitén kan dessutom skilja sig från från vilken stadsdel du bor i.

Det finns flera olika sätt att själv rena sitt dricksvatten.

Själv använder vi en vattenkanna med reningsfilter men ett annat enkelt alternativ är också ett vattenfilter som man skruvar direkt på sin kran där man tar dricksvatten.

Vanligt kranvatten som går genom en sodastreamer blir betydligt surare med ett genomsnittlig pH-nivå på 4,6. I Sverige har vi en mycket hög kvalité på vårt kranvatten som går alldeles utmärkt att släcka törsten med. 

Att ta ett glas mineralvatten till maten är inte skadligt för tändernas emalj, fortsätter Agneta Engström. Det inte är skadligt att dricka kolsyrat vatten någon gång ibland.

I sin sammanfattning av studiens mätresultat konstaterar Agneta Engström bland annat att mineralvatten smaksatt med fruktjuice eller citronsyra har en låg pH-nivå.

Kranvatten smaksatt med gurka har ett bra värde och kan därmed drickas utan risk.

REKOMMENDERA GÄRNA ENLIGT NEDAN PÅ DINA SOCIALA MEDIER

VI BEHÖVER INTE TILLSATT SOCKER

Socker är farligt för hjärta och blodkärl, enligt en ny stor Amerikansk studie 

Om ditt sockerintag överstiger 10 % om dagen ökar dina risker väsentligt.

Det motsvara ca en burk läsk om dagen.
Tänk även på att mycket av den mat du äter som bröd, Juice, filprodukter, kakor, färdig mat och nästan alla livsmedel innehåller en viss mängd socker för det ger oss ett sug att äta mer. Det som många förknippar med en hungerkänsla är oftast ett sockersug.

Vi behöver inte tillsatt socker

Det finns inget nyttigt med socker, förutom att det är skadligt för tänderna så är det skadligt för hjärta och blodkärl.
Forskningen är publicerad i medicintidskrift Jama

Går det att förebygga kroppens åldrande?

Det som sker är faktiskt att kroppen oxiderar.
Det går att jämföra kroppens åldrande men en bil som rostar, en bil som du sköter på ett bra sätt den rostar inte lika fort.
Om du sköter din hälsa genom motion och bra kost med så oxiderar den heller inte lika fort.

Ekologiska produkter är näringstätare

Ett långt och friskt liv beror bara på till 25 % av dina gener.
Din kropp behöver motion och rörelse, ät med tanke på kvalité istället för kvantitet.
Med ekologiska produkter minskar mängden gifter i kroppen redan efter några veckor. https://www.coop.se/Vart--ansvar/Ekoeffekten/

Ät måttligt, men näringsriktigt.

Undvik det som inte är bra för kroppen, socker och söta drycker, halvfabrikat, kemiska ämnen som inte kroppen känner till och lagrar som fett.
Transfettsyror som ofta ingår i kakor, bakverk och vissa buljonger.
Mjölk i vuxen ålder kan skapa inflammationer.
Margarin och light produkter är heller inget man behöver.
Kombipriser med produkter som är  Bra för Hjärta, blodkärl, mage och hjärnan. Nyponpulver Eko 600 gr + Omega 3 från Vildfångad fisk (200 st)  

Se fler Kombi erbjudanden Beställ fraktfritt i  vår webbutiken http://www.bravara.se/kombipriser

Träna din hjärna

Träna problemlösning det ger förbättringar på ditt vardagsliv under många år.
10 till 20 timmars intensiv träning ger dig bättre förutsättningar att lösa problem och förbättrar för dig själv när du blir äldre.

Hjärngympa; positivt för alla.

En lång studie under 10 år visar att även hjärnan behöver träning och stimulans. Kan du skjuta tiden framför dig när du behöver äldrevård, så är den en vinst både för dig och samhället.