Antioxidanter och motion, förebygger oxidering!

Varför åldras vissa fortare än andra?
Det finns vissa platser på Jorden där fler lever längre och är friskare.
En sådan plats är en liten by på Sardinien i Italien där det är många som är både friska och pigga fast de är över 100 år. Det beror troligtvis på samma orsaker som på några andra platser i världen där livslängden är lång.
De äter lokalproducerat, nyttigt, med måtta, är aktiva och rör sig mycket.
Lokalproducerad mat innehåller och behåller vitaminer, mineraler och antioxidanter mer än den fabricerade maten som färdas långa vägar innan de når våra matbord. Det som också är unikt i den lilla Italienska byn är att männen lever längre än kvinnorna, så brukar det inte vara. Men det förklaras med att männen arbetar med fårskötsel och rör sig mycket varje dag upp och nedför branta bergssluttningar vilket ger männen daglig motion som inte kvinnorna får i samma omfattning. Det lokala röda vinet innehåller också 3 gånger så mycket antioxidanter än vanligt vin, vilket också kan ha sin betydelse.

Vad händer när vi åldras?
Det som sker är faktiskt att hjärnan och kroppen oxiderar.
Det går att jämföra kroppens åldrande men en bil som rostar, en bil som du sköter på ett bra sätt den rostar inte lika fort.
Om du sköter din hälsa genom motion och bra kost med mycket antioxidanter så oxiderar den heller inte lika fort.
Att ett långt och friskt liv inte bara har med gener eller rätt plats att bo på, bevisas av att de som flyttar, byter livsstil och kost till den västerländska, ganska omgående drabbas av ökad fetma och de sjukdomar som är vanliga med vår livsstil.
Vad kan vi lära oss?
Din kropp behöver motion och rörelse, att man ska äta med tanke på kvallite´ istället för kvantitet.
Ät måttligt, men näringsriktigt, tillför dagligen kroppen mineraler, vitaminer och antioxidanter.
Undvika det som inte är bra för kroppen, socker och söta drycker, halvfabrikat, kemiska ämnen som inte kroppen känner till och lagrar som fett. Transfettsyror som ofta ingår i kakor, bakverk och vissa buljonger. Mjölk i vuxen ålder kan skapa inflammationer. Margarin och lightprodukter är heller inget man behöver.

De viktigaste antioxidanterna i Chia är klorogensyra, kaffeinsyra, myricetin, quercetin, och kaempferol. 

Back on Track keramiska fibrer
Back on Track keramiska fibrer är en elastisk väv i bomull och polyester som finns i kalsonger, trosor och underkläder. Värmestrålning eller infraröd strålning är en typ av elektromagnetisk strålning, precis som exempelvis vanligt ljus.
Värmestrålning är osynligt för ögat, men värmer upp de föremål som absorberar strålningen. Alla varmblodiga djur, inklusive människan, utsänder en svag värmestrålning som reflekteras av Back on Tracks keramiska fibrer och ger en skön värmande och smärtlindrande effekt. Plaggen har en mycket bra passform för dig som också har lite längre armar och ben.

D3-vitamin 2000 IE

Europeiska kommissionen rekommenderar D3-vitamin 2000 IE som kosttillskott
För att få i dig samma mängd behöver du dricka 13 liter mjölk eller äta 35 ägg per dag, vilket inte är att rekommendera. Symtom på D vitaminbrist kan vara diffusa, som värk, muskelsvaghet, irritation, nedstämdhet och koncentrationssvårigheter. D3-vitamintärker skyddet mot t.ex. diabetes och tarmcancer.
Svensk studie visar att 25% av alla förskolebarn som deltog i studien hade för låga D-vitaminhalter redan i slutet på sommaren, vilket bevisar att solen inte kan producera tillräckligt med D-vitamin trots sol och bad även i slutet av juli. Studien är gjord av Umeå Universitet. Vid en uppföljning under mars månad hade endast 10%en optimal nivå.
D-vitamin på verkar alla organ i kroppen
D-vitamin säkrar balansen mellan våra hormonnivåer. För lite D-vitamin höjer nivån av vissa hormoner och sänker nivån av andra, båda delarna kan orsaka sjukdom. Nya studier visar också att 90 procent av alla kvinnor med ägglossnings problem har låga D-vitaminnivåer.
En åldrande hjärna behöver också D-vitamin för att inte härskna
D-vitamin minskar också risken för åldersjukdomar som Parkinsons och Ahlzeimers.
Äldre har upp till 75% sämre förmåga att producera D-vitamin.
En mörkhyad person behöver betydligt mer UV-ljus än en ljushyad person för att producera lika mycket D-vitamin. Därför har äldre samt mörkhyade personer som bor i Sverige extra stor risk att drabbas av D-vitaminbrist.
Under större delen av året i Sverige så har solens strålar fel våglängd för att ge D-vitamin.
Mörkhyade har 6 gånger svårare att tillgodogöra sig D-vitamin och böra inta D-vitamin året runt.
Mörkhyade personer har svårare att tillgodogöra sig D-vitamin från solen och kan få brist av att leva i solfattiga länder som Sverige.
För lite solljus.
Personer som av olika skäl inte exponerar sin kropp för solljus kan få D-vitaminbrist.
Fel kost.
Personer som undviker fet fisk och mjölkprodukter riskerar D-vitaminbrist.
Övervikta har svårt att tillgodogöra sig D-vitamin
Överviktiga personer lider brist på D-vitamin vilket kan bero på att det fettlösliga D-vitaminet binds i kroppsfettet så att de inte kan tillgodogöra sig det i blodet. Det krävs stora mängder D-vitamin för att mätta vävnaderna så att det blir något över som kan tas upp av kroppen.
Läs mer på www.bravara.se/d-vitamin.htm

Frukost dämpar hjärnans matimpulser

Starta dagen med en bra frukost
Amerikanska forskare har med hjälp av magnetkamera kunnat konstatera att frukost dämpar hjärnans matimpulser. Om frukosten dessutom är proteinrik blir effekten ännu bättre.
Genom att med magnetkamera studera hjärnan kunde forskarna mäta försökspersonernas aptit och hormonella markörer i hjärnan, och man kunde se hur motiveringen att äta i stor utsträckning påverkades av om försökspersonerna intagit en frukost. Se hela rapporten

Vi rekommenderar…

Börja varje morgon med att lösa upp lite torkade pulver i ett glas vatten och drick på fastande mage. Nypon, Chia, Havtorn, … blanda gärna med flera olika slag, det ger en ökad synergieffekt.

En bra frukost bestående av ägg i någon form, kokt stekt, omelett, äggröra gjord på 1-2 ägg per person. En rejäl portion färsk skivad gurka som är basisk och extra bra för dig som är sur i magen. Tomatjuice eller en sked tomatpuré av bra kvalité istället för tomater ger ett bättre upptag av antioxidanter. Fräs gärna upp lite grönsaker i rapsolja som omväxling, variera mellan broccoli, blomkål, vitkål, morötter eller vad som finns i kylen. Det kan också förberedas på kvällen, så är det bara att värma grönsakerna på morgonen för att spara lite tid. Gärna en kopp grönt eller rött te att dricka till ger en bra start på dagen!

Byt ut bröd och söta drycker som juice.

Du kommer att orka mer under dagen och inte bli lika fort hungrig.
Sockerbehovet kommer att vara borta inom några veckor och du kommer att må bättre och gå ner i vikt.

 Köp till kombipris

388:- Nyponpulver 400 gr, Blåbärspulver 250 gr
798:- Pain@way Nypon 900 gr Chiapulver 300 gr och Havtornspulver 250 gr

Smärta

Springa är bra för din hjärna

Öka din inlärningsförmåga, koncentration och humör genom löpning
När du springer och 30-60 minuter efter din löpning, fungerar din hjärna som bäst.
Alla som springer har kanske redan anat det och märkt det genom att man löser problem och planer nästan lite omedvetet, när man är ute på en träningsrunda.

Det visar nu också en studie på blivande astronauter till Mars, som har suttit instängda liknande en rymdkapsel i 570 dagar. Mätningar gjordes också på hjärnan under deras styrketräningspass, men det gav ingen effekt.
Det förklarades med att löpning är en uråldrig rytm som alltid har varit uppskattat. Och att våra gener har en stor betydelse även där, liksom i vad vi äter.

D3-vitamin är viktigt för kroppens immunförsvar

Vitamin D bildas i huden när den träffas av UV-strålning.
 Eftersom UVB filtreras bort i atmosfären när solen står lågt, kan vi på våra breddgrader bara bilda D-vitamin några timmar runt lunchtid under mitten på juni och juli när vi är avklädda och exponerar en större hudyta. Dock uppstår ett jämviktsläge efter cirka en halvtimme, varefter ingen ytterligare nettoproduktion sker.
 Alla vet att sola mycket är farligt, men det är också farligt att inte sola alls om man inte tar D vitamin som kosttillskott. Förmågan att bilda D-vitamin avtar också med åldern, varför de äldre i befolkningen särskilt utsatta för D-vitaminbrist.
En studie på skolbarn i Norrland visade nyligen att 8 av 10, lider av D-vitaminbrist.
I dagens lokaltidningar den 3 Jan 2013, står det att solen ger oss dagsbehovet av D-vitamin även på vintern, vilket är felaktigt. Det gäller om du bor i Spanien men tyvärr inte i Sverige.
Solen måste stå högt på himlen för att de solstrålar som ger oss D-vitamin ska kunna tränga igenom atmosfären och det gör den endast ett par veckor före och efter midsommar i hela Sverige. Så det har ingen större betydelse om du bor i Malmö eller i Luleå för ditt upptag av de nyttiga D-vitaminerna.
Vi rekommenderar därför ett dagligt intag av D3-vitamin med minst 2000 IE för att säkra ditt dagsbehov.
D3- vitamin 50 mikrogram=2000 IE