Chiafrön är bra för magen

Chiafrön 

Växtrikets världsrekord i innehåll av Omega 3 och är därmed en mycket bra källa till de fettsyror som skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar och hämmar inflammationer i kroppen som anses vara de grundläggande orsakerna till bl.a. diabetes och cancer. 

Chia är också ett bra alternativ för dig som behöver kalk men inte dricker mjölk. Chia är en komplett råvara med ett högt innehåll av protein och alla livsviktiga aminosyror, grundämnet bor som stärker skelettet, mukopolysackarider som bildar en skyddande slemhinna på tarmväggarna som bromsar sjukdomsframkallande bakterier och saktar ner upptaget av kolhydrater.

Chiafrön Eco med Omega 3 innehåller 35% kostfibrer och 20% högkvalitativt protein, rikt på vitamin B, kalcium, fosfor, potassium, zink, koppar, magnesium och dessutom 18 aminosyror. 

Chia pulver Eco med innehåller inga konserveringsmedel eller tillsatser, vilka inte heller behövs p g a den höga halten av naturliga antioxidanter. 

De viktigaste antioxidanterna är klorogensyra, kaffeinsyra, myricetin, quercetin, och kaempferol. 

Chiafrön  tillsammans med D-vitamin
underlättar upptagningen av kalcium och stärker ditt skelett

Chiafrön Eco tas lätt upp i kroppen och mineraler och näringsämnen kommer därför snabbt ut till kroppens celler. Det har visat sig i flertal studier att Alfa-Linolensyra som finns naturligt i Chiafrön Eco kan öka cellmembranens genomsläpplighet och motverka inflammationer i tarm och mage vilket också förebygger en rad ålderssjukdomar och förbättrar näringsupptaget.

Du blir vad du äter 

Redan efter ett par veckor kommer du förmodligen att märka skillnad, full effekt uppnår du efter 9 månader, det är den tid det tar att byta och bygga upp nya celler i din kropp. Chia minskar ditt sötsug redan efter några veckor. Chia är glutenfritt och helt fri från konserveringsmedel eller andra tillsatser.

Fleromättade fettsyror är oumbärliga för att kroppens körtlar ska fungera normalt, särskilt binjurarna och sköldkörteln.

Fleromättade fettsyror är essentiella oljor som behövs för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. Dessutom förser de huden med näring och behövs för att slemhinnor, membran och nerver skall fungera normalt. Tillsammans med vitamin D möjliggörs upptagandet av kalcium, fosfor och omvandlande av karoten till vitamin A. 

Fleromättade fettsyror kopplas ihop med ett väl fungerande fortplantningssystem. Chia innehåller långa triglycerid-kedjor i rätt proportioner för att minska kolesterolbeläggningar på kärlväggarna. 

Fleromättade fettsyror är också viktiga för syresättningen av kroppens organ eftersom de underlättar transporten av syre genom blodet till alla celler, vävnader och organ. De bildar dessutom tillsammans med protein och kolesterol de levande membran som håller ihop kroppens celler.

Långsammare spjälkning av kolhydrater

När man äter produkter med Chia bildas en gel i magen som fungerar som barriär mellan kolhydraterna och de enzym som bryter ner dem. Den långsammare spjälkningen av kolhydraterna ger en jämnare blodsockernivå, vilket är till stor fördel för diabetiker. Att kolhydraterna bryts ner långsammare innebär också att den energigivande effekten räcker längre vilket resulterar i ökad uthållighet.

Omega 3 och långa fettsyror
En ny studie visar att de som inte äter Omega 3 kapslar och lite eller ingen fisk , har en betydligt bättre omvandlingen av Alfa-linolensyra i kroppen till långkedjiga fettsyror och det gäller särskilt då för kvinnor. 

Det innebär att genom ett intag av Alfa-linolensyra som finns i Chia Eco, så får du alla de Omega 3 fettsyror din kropp behöver + ett bra tillskott av vitamin B, kalcium, fosfor, potassium, zink, koppar, magnesium, 18 aminosyror och 35% kostfibrer och 20% högkvalitativt protein.
Källa: American Journal of Clinical Nutrition November 2010, Volym 92, nummer 5, Sidor 1040-1051, DOI: 10.3945/ajcn.2010.29457
Studien välkomnades av Loren Ward, chef för forskning för Glanbia Nutritionals. "Detta är en mycket intressant studie som ökar vår förståelse för de förutsättningar som krävs för att omvandla viktig fettsyra, ALA, till EPA och DHA, sade Ward.

Chia är bra för magen och är därför ett bra alternativ till Aloe Vera. Kunder med olika tarmbesvär, tarmfickor har också upplevt positiva effekter efter några månaders dagligt intag.  Det har visat sig att i flertal studier att ALA, alfa-linolensyra, som finns i Chia kan motverka inflammationer i tarm och mage, öka cellmembranens genomsläpplighet, motverka astma och allergier.

Chia Eco med Omega 3 är en lämplig energidryck före frukosten.

Detta glas ger en mättnadskänsla som räcker fram till lunch. Under århundraden konsumerades chia av indianerna i södra och västra Mexiko som energitillskott. Kostforskare världen över är förbluffade över Chiafröet som höll liv i Aztekindianerna på långa vandringar för hundratals år sedan och sedan vart bortglömt. Chia innehåller inga konserveringsmedel eller tillsatser.                

Chia binder vatten upp till 12 gånger av sin egen vikt, vilket underlättar matsmältningen, ger ett bättre näringsupptag och förbättrar vätskebalansen. 

Så här använder du Chia...

En rågad tesked per dag, gärna före mat. Enklast är att hälla 1 dl vatten i ett glas och röra ned en rågad tesked chia och dricka, skölj ner med ett extra glas vatten. Det går också bra att strö över flingor, sallad, pasta eller andra maträtter.

GILLA OSS PÅ FACEBOOK
Bravara Sverige#

SITTA FÖR LÄNGE FARLIGT FÖR HÄLSAN

Sitta för länge är lika farligt för din hälsa som att röka!

Vardagsmotion är en viktig faktor.

Ny forskning visar att efter bara 10 minuter stillasittande så börjar kroppen gå in i ett passivitetsläge som innebär att blodförsörjningen till dina blodkärl börjar minska. 

Kroppen är gjord för att röra på sig, det som var naturligt förr, som att stå och diska, stå i kö på posten, gå till affären, arbeta med vardagliga sysslor både ute och inne gör vi allt mindre av. 
Vi behöver inte ens resa oss för att byta kanal på tv eller radio. Vi betalar räkningar och sköter många inköp hemifrån eller med hjälp av bilen.
Den vardagliga motionen som vi får allt mindre av, kan inte kompenseras av 30 minuters promenad.
Att undvika att sitta på jobbet, att röra sig så mycket som möjligt under dagen, är inte bara bra för dina blodkärl, muskler och benstomme, utan förebygger också många av våra allt vanligare livsstilssjukdomar som cancer, diabetes och förträngningar i hjärta och kärl.
Flera sammanlagda studier visar nu att  stillasittande markant ökar risken till att få tjocktarmscancer och livmoders cancer. Risken är lika stor som för en rökare att få lungcancer på lite längre sikt.

Är du stel när du reser dig? 
Då har du troligtvis suttit för länge!

10 konkreta tips hur du undviker framtida välfärdssjukdomar på grund stillasittande
Hur du förebygger framtida välfärdssjukdomar på grund av du sitter för mycket.
1. Viktigt att få till förändringar på din arbetsplats om du sitter mycket, res på dig 4-6 gånger per timme. Ställ en timer på din telefon så att du inte glömmer det.
2. Använd ståbord om möjligt.
3. Försök att få till naturliga ståplatser som "barhäng på krogen", för möten, kafferaster, telefonkonferenser. 
4. Planera kontoret så att du får resa dig för att göra återkommande saker under dagen.
5. Läser du mycket böcker? Ladda ner boken på din telefon eller reader, 6 tum skärm fungerar utmärkt att hålla i en hand och att gå att läsa, alt. är ljudböcker eller ett mindre ståbord.
6. För att kroppen bättre ska kunna bearbeta maten är det extra viktigt att röra sig efter en måltid.
7. En promenad på kvällen, visar förbättrade blodvärden redan morgon efter.
8. Ställ dig upp och gå några steg när du tänker och planerar.
9. Res dig och gör något annat varje gång det är reklam på TV, eller när nyheter, sport, regionala nyhetssändningar återkommer igen under dagen. 
10. Pratar du mycket i telefon? använd hörlurar och mikrofon så går det bra att röra sig samtidigt.

Se upp för att sitta still förlägne om du är chaufförer, jobbar på kontor, tittat på TV 
I modern tid var det i slutet av 40-talet som hälsofarorna med att vara stilla visades av den skotske läkaren Jeremy Morris. Han undersökte busschaufförer och konduktörer i London. Chaufförerna körde buss och satt ner i princip hela dagarna medan konduktörerna gick i dubbeldäckarnas trappor för att klippa biljetter. Morris såg att det var mer än dubbelt så vanligt att de stillasittande chaufförerna drabbades av hjärtinfarkt än konduktörerna. Dessutom var chaufförernas hjärtinfarkter större och allvarligare, bland dem som faktiskt drabbades av hjärtinfarkt avled dubbelt så många chaufförer som konduktörer. Morris såg ett liknande mönster när han jämförde brevbärare som cyklade eller gick ut med posten med posttjänstemän som satt bakom ett skrivbord under arbetsdagen: de som var stilla på jobbet blev oftare sjuka.

5:2 eller Fem-två diet!

Med 5.2 äter du som vanligt fem dagar i veckan och kalorisnålt de övriga två.

Dina gener är designade för en vis typ av mat och levnadssätt. 

Ett recept för hur du ska leva för att må bra som har skapats genom utvecklingen under 100.000 tals år av dina förfäder.

I evolutionen är 2000 år eller 300 generationer ingenting.

Vi har fått våra gener från våra föräldrar, men faktum är att våra gener knappt har förändrats på 200.000 år eller på 6000 generationer, då är det inte konstigt många har värk i kroppen, överbelastnings skador, allergier, orolig mage, förstoppningar och övervikt.

Din kropp klarar av tillfälliga kostförändringar
Men om du kraftigt bryter det mönstret så kanske inte din kropp mår så bra.
Du kan äta en kost som inte passar dig då och då utan att du märker det på annat sätt än att du sover sämre, får en orolig mage, känner dig stressad och orkar mindre, blodsockernivåerna pendlar upp och ner, men på sikt har det en större inverkan.

Vad kommer vi ifrån och vad åt våra förfäder
Vår moderna tillvaro är bara 100 år gammal, för femtonhundra år sedan fanns inga jordbruk i Sverige. Befolkningen i Sverige levde då i stort sett på kött, fisk, nötter, rötter och frukt.
Kemiska tillsatser och socker fanns inte i den dagliga kosten. Mejeriprodukter, pizza och fiskpinnar fanns inte på menyn.
Vårt matsmältningssystem är inte anpassade för att äta ofta och inte till den sortens produkter. Hur vi än försöker att äta onyttiga saker bara för att det är gott, så kommer vår kropp inte att vänja sig med det i vår livstid, inte våra barn eller barnbarn eller de troligtvis nästkommande 1000 generationernas gener kommer att vara designade för det.

Våra förfäder var jägare och samlare.
Det innebar att männen kunde vara borta i flera dagar i jakten på mat, ibland var jaktlyckan god och de kom hem med kött och fisk. Kvinnan var samlare och plockade nötter, rötter och allt som växte och var ätligt i närområdet, men ofta kunde man vara utan mat i en eller fler dagar, till skillnad från att vi idag har konstant tillgång till något att stoppa i oss.
Om vi bara går tillbaka några årtionden, så har våra portioner blivit större och vi äter oftare vilket ställer till problem inte minst för vårt matsmältningssystem. Att vi sedan rör oss mycket mindre gör ju inte saken bättre.

Vi är stenåldersfolk i en modern värld
Socker var inget problem från frukt då våra förfäder var ständigt aktiva och rörde sig i sin jakt på mat och är heller inget problem för oss då vår kropp är designade för det om vi är aktiva och rör på oss dagligen.
Det är det raffinerade sockret, kemikalier och besprutningar i våra dagliga livsmedel som ger oss problem.
Vår muskler behöver arbeta för att behålla stadga och balans i kroppen.
Ett stillasittande liv skapar problem i rygg och knän. Våra fotmuskler behöver också aktiveras för en bättre balans vilket motverkas av att ständigt  gå i moderna skor. Att vara utan skor när man kan, stärker inte bara fotmusklerna utan det kan också vara bra för våra knän.

Antioxidanter är som rostskyddet på en bil
Det räcker inte att bara med att försöka kompensera en dålig livsstil och dåliga matvanor med en multivitamin.
Din kropp behöver förutom vitaminer, mineraler, enzymer och microämnen även ett brett spektrum av antioxidanter. Antioxidanter bekämpar fria radikaler och gör att din kropp inte oxiderar, föråldras i förtid.

Vilket kan jämföras med en bil som rostar mycket fortare utan rostskydd.

Skillnaden på naturligt kosttillskott och kemiska multivitaminer är att upptaget och funktionen är så mycket bättre i naturliga produkter som kroppen känner igen och att du samtidigt tillför 100-tals med Microämnen som kroppen behöver för att de positiva effekterna ska komma igång. Bär och frukter kan heller inte överdoseras eller skapa obalanser. 

Valet är ditt!

Produkter för din hälsa
www.bravara.se

MOTION FÖREBYGGER ÅNGEST OCH DEPRISSION

Motion är bästa medicin

Vid lindrig depression eller ångest fungerar motion lika bra som mediciner visar ny studie!

Effekten av motion verkar hålla i sig längre. Fysisk aktivitet verkar också, enligt vissa studier, kunna förebygga återfall i depression bättre än antidepressiv medicin. Bäst av allt är att motion dessutom kan lindra och förhindra kroppsliga sjukdomar och att det inte finns några biverkningar.

Det var när hon började arbeta som läkare inom psykiatrin som Jill Taube upptäckte att den fysiska ohälsan hos dem med psykiska problem var sorgligt förbisedd. 

Så är till exempel risken att drabbas av diabetes och hjärt-kärlsjukdom nästan dubbelt så stor hos patienter med bipolär (manodepressiv) sjukdom och ännu högre hos dem med schizofreni och psykoser.

– Ingen vill ha tillbaka de långa vårdtiderna på de gamla institutionerna, men en positiv sak med dem var att personalen försökte aktivera patienterna, de fick jobba i trädgårdarna eller med städning och rörde på sig, de fick en sorts vardagsliv. 

Dessutom hade man viss koll på vad patienterna åt. På en slutenvårdsavdelning i dag går patienterna ofta bara runt oroligt, och går ut och röker. Och hemma isolerar de sig, äter för mycket, röker för mycket och rör sig för litet. Vilket förvärrar symtomen.

Viktuppgångar på 30 kilo är inte ovanligt, särskilt bland patienter med schizofreni och psykoser, där också läkemedlen i sig lätt leder till övervikt.
Enligt WHO kommer depression år 2030 att ligga överst på den globala listan över ”förlorad tid” på grund av sjukdom och för tidig död. En av anledningarna tros vara vårt stillasittande.
I en amerikansk studie fick 12 000 män och 4 000 kvinnor i 45-års åldern genomgå konditionstest och svara på frågor om depressiva symtom. Det skedde vid två tillfällen med tolv års mellanrum. 

Det visade sig att varje extra minut som deltagaren orkade på löpbandet under konditionstestet kunde kopplas till fem procents mindre risk för depression. 
Läs mer på www.bravara.info/nyhetsbrev/depression.htm 

Produkter för din hälsa 
www.bravara.se 

Förkyld?

Har du nyligen varit förkyld? 

Kan man undvika att bli smittad? 

Troligtvis inte, en forskare planterade ut ett ofarligt virus som liknar ett förkylningsvirus på ett dörrhandtag på ett kontor med 80 anställda.

Inom 4 timmar var alla på kontoret smittade, men det betyder inte att alla blir förkyld, det beror på ditt immunförsvar och hur du beter dig. 

Jag har bekanta som ofta är barnvakt åt sina barnbarn, de har 5-6 långvariga förkylningar per år, andra kalkylerar med ett par förkylningar per år, för min egen del så har jag haft 2 st lättare förkylningar de senaste 15 åren. 

Alla är vi olika, jag märker att ett dagligt kosttillskott gör nytta, medan våra ständigt förkylda bekanta tycker att det räcker med att äta bra mat.

Nedsättning av immunförsvaret kan bero på många orsaker 
Yttre omständigheter som traumatiska upplevelser kan vara en, felaktig kost eller leverne, en annan.

Statistik ska man nog inte dra så mycket slutsatser av!
Men jag kan också berätta att sedan jag började med ett dagligt tillskott av vitaminer och antioxidanter så har jag inte heller varit allergisk, jag har tidigare under 47 år haft allergiska besvär mot, damm, pollen, hästar, katter, men inte nu längre, det kan vara en tillfällighet men troligtvis beror det på att jag stärkt mitt immunförsvar genom ett dagligt intag av kosttillskott. 

Vi blir vad vi äter.
Kroppens funktion är beroende av att du äter fullvärdig näring som innehåller vitaminer, mineraler, aminosyror och rätt sorts fetter som behövs i cellernas processer. 
Felaktig eller brister i kosten leder utan tvekan till sämre hälsa och för tidigt åldrande. 
Men det som är rätt för den ene kan också vara fel för den andre, det beror på våra gener och på vilken blodgrupp vi har. 

Mitt dagliga kosttillskott består av 4 cl Aloe Vera Gel på fastande mage varje morgon, ibland när jag känner behovet, tar jag lika mycket på kvällen. Läs mer på www.hyra.nu/aloeveragel.htm

Nyponpulver som är rikt på C-vitamin och är en stark antioxidant tar jag tillsammans med mat varje morgon.
Jag tar också dagligen Chiafrön uppblandat med Blåbärspulver i ett glas med vatten, D3-Vitamin, Paranötter rikliga på selen, på kvällen Acti Flora Probiotika och Omega 3 kapslar av hög kvalitet. Msm, Q10 lite vid behov.

 Nu kanske någon undrar... kostar det inte mycket pengar? Nej, det är du värd!
Det kostar garanterat 10 gånger mindre än vad du lägger ner på din bil i månaden. 
Och om inte du tar hand om din kropp vem ska då göra det?
 

Nyponpulver, Pain@way ekologiskt, beställ på www.bravara.se 

PROBIOTIKA, NYTTIGA BAKTERIER

Nyttiga bakterier stärker immunförsvaret

Att leva i symbios med sina bakterier

Matsmältningssystemet är ett komplext "ekosystem"
som innehåller över 500 olika sorter av bakterier ofta kallad " tarmflora" Totala antalet bakterier i tarmen överskrider vida antalet celler i kroppen.

Bit inte den hand som föder dig.
Gäller både för såväl din hund som för dina nyttiga bakterier. De nyttiga bakteriernas enda uppgift är att skydda dig och hålla dig vid liv.
Din kropp är deras boplats, dör du, så blir de också utan bostad och dör. Så oavsett hur din kost och livsstil är så gör de allt för att skydda dig.

Huvud uppgifter för tarmfloran är att agera som barriär för "onda bakterier" som kan vara upphov till ett flertal sjukdomar. Den vanligaste gruppen av bakterier i tarmfloran är Bifidobakterier. Andra är Lactobacillus acidophilus och casei.
Vårat välbefinnande beror mycket på konditionen av våra "goda bakterier" i tarmfloran och deras förmåga att kontrollera de "onda bakterierna".

Vikten av alla bakterien i din tarm är ca 1,6 kilo.
Om du skrapar lite lätt med din nagel från din tand så innehåller den fler bakterier än det bor folk i Ryssland.

Skapa en bra bostad
Så att skapa en bra bostad och en trivsam miljö för dina nyttiga bakterier kan vara en bra investering för din framtid.

Forskare misstänker att det finns kopplingar till ett flertal allvarliga sjukdomar
B.la. cancer och diabetes på grund av en icke väl fungerande bakterieflora. 
Tarmbakterier kan låta som ett väl avgränsat område, men faktum är att mikroorganismerna i mag-tarmkanalen påverkar hela kroppen. Ursprungsmänniskans kost kan återställa en ursprunglig bakterieflora som vi en gång anpassats för, men det kan även göras med tillskott av probiotika.

Bakteriefloran i magen och tarmen har stor betydelse för vår hälsa.
Magen och tarmen är det absoluta centrumet i våra kroppar när det gäller mängd och mångfald av bakterier. Det står klart att bakteriefloran i magen och tarmen har stor betydelse för vår hälsa i ett helhetsperspektiv.


Cancer, diabetes, fetma, ledsjukdomar och allergier (t.ex. glutenintolerans) är exempel på sådant där flera forskare anser att tarmbakterierna har betydelse.
Det finns också tecken som tyder på att de i en del fall till och med ligger bakom uppkomsten av sjukdomarna.


En övervikt av fel sorts bakterier kan påverka bl.a. levern och immunsystemet och kan då skapa systemsjukdomar som kan angripa helt andra delar och organ i kroppen. Källa det vetenskapliga symposiet, Tarmbakterier – vänner eller fiender?

Nyttiga bakterier ger minskat utrymme för sjukdomsalstrande bakterier
Genom att tillföra nyttiga bakterier minskas utrymmet för de sjukdomsalstrande bakterierna i magen.
Mjölksyreproduktionen ändrar pH-värdet och immunförsvaret stärks.

De tillförda bakterierna ger dessutom ett positivt tillskott av näring.
Cellerna i tarmarna är nämligen ovanliga då de tar sin näring direkt från det som förs genom tarmarna. Alla andra celler i kroppen får sin näring via blodet.


Patienter som skulle gagnas av att få mer av dessa bakterier är bl.a. de som lider av inflammatoriska tarmsjukdomar, de som genomgår strålningsbehandling, intensivvårdade patienter och sådana som ska behandlas kirurgiskt för en cancersjukdom. 
Källa medicinsk forskning från Lunds universitet och Region Skåne.

ACTI FLORA
45 Miljarder Nyttiga Pro-prebiotika bakterier per kapsel. För mage, tarmar och ditt immunförsvar

VI LEVERERAR INOM 1-3 VARDAGAR! 
Läs vårt senaste NYHETSBREV
GILLA OSS PÅ FACEBOOK#BravaraSverige 

Havtornspulver, Omega-7

Havtornspulver är bra för torra slemhinnor

Omega-7 är den unika fettsyran i Havtorn. 

I kärnan finns Omega-3,- 6 och -9. I övriga bäret finns -7 och -9. 
Vår kropp kan själv tillverka Omega-7 som har den gynnsamma egenskapen att upprätthålla funktionen i kroppens cellmembran, vävnader och slemhinnor.

Tyvärr avtar kroppens produktion av Omega-7 som produceras med åldern och vid stress. 
Intag av torkade Havtornsbär kan då hjälpa till att hålla slemhinnorna i trim. Obehagen kan komma från torra slemhinnor i öga, mun eller underliv och yttre faktorer kan bidra såsom biverkningar av läkemedel, skärmarbete och kontaktlinser.

Fetma-en spännande pilotstudie och Dr Oz är först ut med nyheten
Den 2a juni gick den kände hälsoauktoriteten Dr Oz ut på sin show och prisade Havtorn som en möjlig diet för att kontrollera fetma och kolesterol. En studie på möss utförd vid Sunchon National University i Korea har triggat en förstålig entusiasm. Mössen åt en fettrik kost under sex veckor och de delades in i tre grupper varav en kontrollgrupp, en grupp fick 1 procent och sista gruppen fick 5 procents havtornspulver som tillskott till övrig mat. De två grupperna som fått tillskott av havtornspulver gick inte upp i vikt och fick kraftigt minskad fettansamling i magområdet samt förbättrade plasmanivåer av totalkolesterol, triglycerider och leptin.

Enligt forskarna är det troligt att Omega-7
Palmitoleic Acid, ger signaler till hjärnan att inte lagra upp mer fett än vad som behövs efter måltid.

Havtornsbär beställer du på www.bravara.se